释放情绪 拥抱自己

人生不如意事十之八九，会遇到解决不了的难题；碰到倒霉的事；工作中不被理解；喜欢的人不喜欢自己……长大后的生活就是这样：既不让你开心的过分，也不让你失望的彻底。归根结底不开心的原因是：事情没有按照自己的意愿发展。

那怎么办呢，生活还是要继续。太阳依旧每天东升西落，不可能因为你不喜欢而改变。这个时候我们需要及时排解，压制负面情绪只会让压力内生化，对身心健康造成影响。处于人的本能保护，大家都希望有一个出口，能把情绪释放出来。

倾诉

跟聊得来的人一起说说话，或朋友、或亲人、或恋人。在彼此舒服的状态下，用大家熟悉的语言一起天高海阔。如果在某些特地的时刻或找不到这么一个人。那也可以写写画画，用文字，用图画自我倾诉

舒服就靠近，累了就远离。跟谁在一起舒服就跟谁在一起，这个世界已经让人很累了，至少自己不要为难自己了，活得开心比什么都重要。

哭

哭是一个很直接宣泄情绪的方式，但是却被大多数成年人给遗忘了。生活总是告诉我们，要坚强要勇敢要努力。却没告诉我们当痛苦的时候我们也可以大哭一场，这并不丢人。跟自己说好，悲伤时可以哭得很狼狈，眼泪流干后，要抬起头笑得很漂亮。

发泄

没有谁天生该忍受谁的坏脾气，发泄也不意味着发脾气。找一个空旷的地方大吼几声，唱个歌，打场球。在不打扰别人的情况下，一切合法的发泄都是被认同的。

睡觉

人在生气愤怒的时候就容易冲动，没有办法理智的思考。这个时候可以先安静下来，睡一觉。高质量的睡眠不仅能让人恢复精力，也能让情绪更好的修复。睡醒后，再去处理往往会有意想不到的效果。

自我调节

见过这么一种人，生气了谁说什么都没用，但是只要他自己想通了，就自动恢复了。跟自己对话，在某个时间，找到一个舒服的姿势，闭上眼睛，和自己交流。于自己和解，于世界和解。

不要抗拒情绪的到来，如果你把它当成一阵风，它不过就是你的客人，但如果你执着于它，它便成为你的主人。