晨间日记：宫崎骏说：“可以接受失败，但决不接受从未努力的自己。”

检查正能量修得：101分

1、情绪：昨天没有出现负能量的情绪，对儿子未来的路如何选择进行更深入的思考。人生不要慌忙，坦坦然然，从从容容，这是要给到儿子的经验。但昨天还是出现了空虚的感觉，这值得警惕。所以，不增减分。

2、三餐：晚餐九分饱，扣2分。

3、睡眠：7小时，梦长清晰，起床脑门和顶从血，感觉氧气很足，是一种健康的表现。加5分。

4、读书：完成日记、早读，其它五项没有完成，扣10分。

5、健身：完成10公里山地跑，只是在适应变化的山路，没能完全顾及呼吸、步频、摆臂、挺背、展肩等动作的标准性。为接下来的训练方法作了准备。加8分。