静心与觉察日记 2021／09／29 ibiza

2021/9/29 星期三Ibiza

不知道是不是最近慢下来了，身体都变的比以前更敏感。以前来大姨妈前，我能感受到胸部会涨，但情绪层面好像没有太多感觉。但现在，除了胸涨之外，在情绪上的感受也很明显：容易燥，也容易情绪低落。典型的经前期综合症（PMS）。

现在当情绪来时，会内观，不会抗拒这股情绪的到来，因为这也是作为女性特有的身体体验。

但是当碰上一些越过我界限的人，那就不好意思了，你撞枪口上了，我可不是像以前一样毫无界限感之人，嘿嘿。

今天早上我骑单车去附近村子的时候，半路上，一个男人开着车，车速慢下来，对着我说什么，虽然说的是西班牙语，但能感觉到是一些挑逗的话，我恶狠狠的冲他大喊：“FUCK OFF！“（滚开！）哇塞，这音量，这声音能量的冲击力，吓得他马上加速开车走了。

这让我想起前两天和尼腾发送的一件事。

那天中午我们说好了，我做午饭，他打扫储藏室。那天我做的是不同的饭菜，（有时候因为口味的原因，我会吃我的中国口味的饭菜，他吃他的口味，但是一起吃饭）。等我做好后，他还没打扫完，但是我等下有事要出去，不能等他一起吃，我就说我先吃了啊。（吃的时候也是觉察到有些不自在的，好像他还在打扫卫生，我先吃饭，就不合适似的，但我只是觉察着，继续吃，我知道我无需觉得愧疚，这是我以前的模式）

过了一会，他来吃饭了，突然来了一句：Cherie,这菜你尝了吗？我说怎么了，他说坏了（我给他的菜是加热了冰箱里的咖喱炖蔬菜）。其实我给他加热的时候，是尝了有一点点不对劲的感觉，但我觉得应该可以。但是我忽略了尼腾是对食物非常挑剔的人。他把咖喱倒了。然后从冰箱拿了菜准备重新做。同时他也开始有情绪了。开始叨叨了。

我能理解他打扫了很久，然后没饭吃还要重新做的心情，加上储藏室昨天他就已经打扫了一天，所以，加在一起，烦躁、叨叨一下很正常。但是我知道的是，那是他的情绪，我不需要在那个空间接收他的那股能量，菜的事情是我要承担的责任，但他抱怨的情绪不是我要接收的。于是我跟他说，我们晚点再聊。

于是我离开厨房，去了客厅坐下。没想到，他跟到了客厅，继续和我叨叨，说着一些抱怨的话，还说：”你看你像小女孩一样，为什么不能像女人一样说话?”“what ?”这一下碰到我的界限了，我噌的一下站起来，给了他一个手势，并非常严肃的告诉他：“STOP！“然后继续说道：“我只是不想吵架，但是你想讲我们就来讲！我理解你现在的心情，该我承担的责任我会承担，我已经对菜的事情和你道歉了，但是你抱怨我没有帮你打扫，这个不是真实的，我有帮你一些，如果你觉得你还是不能一个人完成，你要告诉我你需要帮忙，而不是来抱怨我没有帮你，请你对自己的需求负责！。。。”我帮帮帮的一口气讲完。

因为这件事，我看的非常清晰，该我承担的我会承担，他抱怨，我理解他的心情，但是对不起，不能把你抱怨的情绪撒在我身上，这是界限。这个界限很重要，要不然我会对他产生怨气，也会对自己的感觉不好。如果那个时候他还没意识到，继续对我抱怨，我就必须非常清晰的制止他的情绪投射。

生活真是处处是觉察，而关于界限，更是需要沉下来细细去觉察，并需要自己去守护好自己的界限。其实我以前是一直不敢这么有力量又清晰的去表达自己的界限的，还是要谢谢尼腾这么好的陪练对手，他失去觉知的时候，就是我练习界限之时，哈哈。

停顿了一会，我也表达完了，还是理解他的心情的，于是我去厨房帮他切菜，他从后面给我一个拥抱和KISS，没事了。