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2022年即将翻篇，我曾经立下“跑百万米”的flag倒下了，如今折戟沉沙。
面对依然没能跑完的近500公里（50万米），与损失了50万人民币一样痛心。
01曾经豪言壮语
人生如同马拉松，有出发时的兴奋，也有途中的煎熬，起起落落，几多坎坷，并非一帆风顺。
大海有个理念，要把跑步融入日常生活，并在生活中坚持跑步，就像吃饭睡觉一样自然而然。
一年跑一百万米，其实并非难事。按照量化测算的方式，100万米，合计1000公里。
平均下来：每月只用跑83.3公里，每周只用完成18.6公里，每天跑量不足3公里。
同时，大海下定决心，每月1次半马（21.0975公里）例跑，还要继续坚持下来，无论寒暑。
02当下甚是卑微
曾经多么志得意满，如今多么打脸跌惨。
事实上，2022年度因为种种原因，年度跑量定格在510公里左右，进度为51%。
近乎腰斩的成绩单，一次也没跑过的半程马拉松，每周10公里例跑都没能坚持，想想确实汗颜。
如果找客观理由，可以有一堆：比如，7月份野外作业，8月份休假回家，12月份“羊了个羊”……
再比如，先后3次因为口罩原因居家，夏天太热，冬天太冷，风太大，腿太疼……
归根结底，还是我变懒了、懈怠了、放纵了。
否则的话，2021年条件也差不太多，那1111公里的年跑量，又是怎么来的？
不为失败找借口，只为成功找方法，或许是我最该考虑的问题。
03明年怎么执行
不能由于被打脸就破罐子破摔，恰恰因为如此，反而更要勇敢地立下新的flag。
2023年，我面临工作转换，跑步训练的规律性、便捷性、强制性等优势，瞬间化为乌有。
多了一定的自主权，时间也更加充足，场地也更加多元，但自律要求也就更严格了。
一是跟随跑团活动。回归了社会生活，我参加跑团活动的种种壁垒，就被打破了。不能再以时间、位置等物理限制为借口了，反而还要多一份积极和主动，否则身材报复性反弹，很可能变成“土肥圆”。
二是参加跑步赛事。随着经济社会重回正轨，一度停滞不前的马拉松赛事，也迎来了更多便利。有赛事活动牵引，有完赛奖牌激励，日常跑步训练肯定会更加自觉，内生动力必将得到激发。动力问题解决了，其他很多问题就迎刃而解了。
三是落实训练计划。不讲究跑步科学，是最大的不健康的行为，也是最不负责任的举止。我在瞎跑了14年以后，终于初步确立了健康跑步的理念和技巧，所以更应该按照训练计划科学锻炼。没必要片面追求长度、速度、强度，反而更需要关注身体舒适度了。
言而总之，处理好“速度与强度”“跑步与跑休”“热身与拉伸”“跑步锻炼与其他训练”等辩证关系，做一个严肃的跑者，力争不受伤，努力跑得更长久、更健康、更快乐！
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齐帆齐2022年度营第328篇，1105字，累计612969字。
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