「武汉珞珈分舵21天变“签”成课」时间管理/《精力和时间管理研习手册》No.10，hu_ying

《不加班的高效生活》

在倡导996工作模式的今天，“加班”似乎是很多公司的常态。特别是以年轻人居多的互联网公司，如果一到6点就下班了，领导会觉得你的工作是不是不饱和。
这已经形成一种病态的风气。如果6点不代表一天工作的结束，那何必不直接把上班时间延长到晚上10点，甚于是11点呢？

年前跟一个朋友聊天，她说她们公司刚搬一个互联网产业园区，里面有聚集着各类科技公司，比如小红书，字节跳动等。刚搬去当天晚上，因为公司要整理，等大家走出公司门，整个园区还灯火通明，每家公司都亮着灯。原以为只是偶然现象，后来呆了一段时间，才发现这是每天的模样。后来她仔细观察，这些晚上加班的公司，通常早上上班的时间也晚，要到10点半员工才陆陆续续过来。带着睡眼朦胧的眼，园区门口买一杯星巴克的提神咖啡，这算互联网从业人士的标配了。上午神志慵懒，开两个项目沟通会，再跟进一下手头上的工作，晃晃悠悠就到中午了。三五结群找个小资餐厅吃个中饭，下午再有接待客户拜访，所有的工作就全部压到晚上了，就出现继续灯火通明到晚上，如果遇到紧急项目，一夜通宵也是常态。然后日复一日，接着下一个循环。

原本朝九晚六的工作模式，硬生生被转换成上午11点到晚上12点。算算时间，放到工作上的时间高达13小时，除了吃饭、睡觉，全部时间都给了工作。
但事实呢，这13个小时是有效的工作时间吗？早上10点半到中午，还属于唤醒大脑的状态，下午2点到6点，属于开会、讨论、接待的时间，而晚上的加班时段才完全属于自己工作的时间。总是在加班，总是很忙碌，把原本属于自己体闲、娱乐、陪伴家人的时间全部置换成工作时间了。但工作是生活的全部吗？显然不是的。然而在很多人意识里，工作就是生活的全部。

人为什么要加班，因为对加班有误解。
白天8小时会有很多干扰，于是很多人习惯把复杂工作留在下班后或周末加班处理。而因为想着反正有晚上的时间兜底，对白天时间利用不够紧凑，总想着先玩一会吧，做不完晚上还能加班。比如我在写每日拆页便签就有这样心态，实际上如果我把时间紧一紧，是能够拿出时间完成每日作业的。但总有兜底心态，现在不想写，休息会吧，晚上肯定能写完了。而晚上书写其实打断了我娱乐看电影和睡眠的时间。

这种工作状态有方法改善吗？
当然有方法。将身体的作息规律调整到正常状态，保障晚上足够的睡眠时间，白天有好的精神状态。利用早上没有人打扰的时间完成原来需要在放在晚上加班做的任务，将早上虚度的时间高效利用起来，这样完成同样工作量的任务，但却不用占用工作外时间。况且，通过科学研究发现，对于需要高专注力的脑力活动而言，每天可使用的时长是有限的，只有差不多4小时。工作13小时，远远超过的人体负荷。

如果自我约束每天到下午6点后就不再处理工作学习类的事情，就能形成一种“时间有限”的状态，而不会认为从6点到12点，还有6个小时充裕时间的心态。同时，对待每一件任务都会谨慎选择，那些价值低，或者完全属于黑洞的时间就能避免。选择做真正重要的事，全力以赴完成。

并且，做到6点以后不处理工作上的事情，下班后到晚上睡觉前还能有一段休闲时光。白天工作忙碌，神经紧张，需要通过其他休息让它放松，那么可以用这个时段锻炼，强身健体；也可以用这个时间陪伴家人，增进与家人的情感，从关系上获得能量，再投入到工作中时工作效率更佳，形成良性循环，也能收获更多工作的乐趣。

人，不能只将时间投放在工作上，还需要合理安排出个人的时光。