1月5日 今天我留心吃东西的方式 I 奇迹日志

第5天 第5课

当你充分咀嚼食物，食物会比较容易消化。你会发现你更加享受食物，因为你真的花时间去品尝它。还有一个额外的好处：你发现不再需要为节食而担心。因为很快你会发觉自己已经吃够身体所需消耗的分量，不用再吃了。

今天的功课：

在吞咽食物前，至少咀嚼二十次。增加每天喝水量至1.2升（2.5支矿泉水），在吃饭前后30分钟喝。

今天祝福所有你喝的和吃的。

        哈哈，今天功课没有完成。上午吃早午饭时还细嚼慢咽来着，但想着早点出发，也基本是每一口咀嚼3-5次咽下。

        下午参加拆书帮年会，因为要发活动宣传稿，所以全程我都在快速记录，根本没机会喝水，吃东西也是眼疾手快。

        晚上大家相约吃火锅，因为担心油脂溅到裙子上，所以慢慢的吃，细细的咀嚼，每一口也不超过十下，估计是太饿了，哈哈。

图片发自App

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        想过一种更平和，更健康的生活，提升幸福力。我在2019年的第一天阅读《轻而易举的健康》并开始写奇迹日志，期待奇迹的发生。

        作者有5条阅读建议：

1、按照每个月的日期开始当天的练习

2、早晚复习当天的功课

3、每天践行功课里的内容

4、敞开胸怀接受奇迹

5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知。