指责他人的情绪探索

1. 主题是什么？

指责他人的情绪探索

2. 事件是什么？

陪男朋友去看牙，我给他预约的号是早晨九点，我们完成现场取号时九点三分了，前台问了一句，你们挂的是九点吧，我赶紧说是，前台说，到16诊室。我一转身，就看到了16诊室，但是我看到男朋友朝另一个方向走过去，我赶紧叫他，走错方向了，但是公共场所，我不敢声音太大，他没有听到，我走了过去，告诉他16诊室在那边，他说不是6诊室吗？我说，啊，可能我听错了吗？我们赶紧翻了一下挂号单，但是找了一遍没有，我说我们去前台再问一下呀，他没有机会我，单子都在他手上，我担心自作主张拿走单子去前台问太强势了，毕竟来看牙的是他，我心里有一个声音说，别多管闲事儿，人家有自己的主张。我就在一旁看着，他又翻看了两遍单子，然后想了一会儿，然后走到6诊室门口，说，我记得是这里，又犹豫了一会儿，看了看旁边的诊室，门口有大夫名字，最后终于推开6诊室的门，发现里面没人，整个过程，我的心理就像热锅上的蚂蚁，难受极了，真想自己冲上去解决这个问题。然后我们去了16诊室，发现确实是16诊室，因为16诊室是个集体诊室，有好几个大夫，然后他进去，转了一圈又出来了，让我进去看看哪个是王大夫。我进去转了一圈，发现大夫们都带着口罩，并且我去年看牙距今已经一年了，早不记得王大夫长什么样子了，我有点儿尴尬的小声说，我不记得了，并且大家都带着口罩，一旁的大夫听到了，对我们说，在外面等叫号，我俩赶紧出来了。

3.当下的反应是什么？

压抑愤怒，装作很平静

4. 此刻的身体感觉是什么？

脸红，不自在，身体紧张，胸口闷

5. 内在对话是什么？

我们不是故意进来的，我们不是不懂规矩，我们只是看看就出去了

都怪你，非让我进去，被人说了吧，是不是傻，怎么什么都做不好，害我被说，都是你的错，你什么都做不好

6. 内在感受是什么？

愤怒 委屈 伤心

7.情绪钩子

害怕权威说我不对，不好

小学时上学迟到，被罚站在门口；回答问题一时说不上来，就会被骂

在家里，做错事情我爸会对我发脾气，骂我，仿佛我做错事情了，我就活该被骂，我就活该受到任何惩罚，我就罪大恶极，我就一点儿价值都没有了，我就是死一万次也抵不过这点儿错，所以我不能犯错，犯了错我就不值得活了！

8. 发现自己有什么限制性信念？

不可以做错事情

做错事情=不值得活=可以被随意践踏

我本身没有任何价值，我只能通过不做错事情，懂事儿，讨好别人来获取别人的需要与接纳，如果别人不接纳我，我就不值得存在。

9. 临在后看到的真相和可能性是什么？

从开始找诊室我就开始着急，担心迟到，后来担心医生会误解我不懂事儿，遇到不顺利就指责我男朋友，生他的气，实际上是外向投射，是对自己的指责，对自己的指责是出于恐惧，担心被别人指责

为了避免被指责，我会选择急于解决问题或者自责或者指责他人推卸责任或者装无辜

即使别人指责我，我也可以不接着对方的情绪，我已经长大了，我不需要为别人的情绪负责任了，我为自己的情绪负责任

10. 可调整的回应和选择是什么？

发现自己原来是因为害怕被医生指责所以一直在生男朋友的气后，我忽然发现，大夫说，你们在门外等叫号，并不是指责我们随意进门诊，而是告诉我们，应该如何做，刚好我们那时不知道该怎么做，瞬间，释然了一切