这篇文章是《如何想到又做到》的读书笔记。在阅读这本书之前，非常有必要了解下这本书的英文书名。Stick With it, A Scientifically Proven Process For Changing Your Life For Good。中文标题翻译的太吸引人了，这本书相当于是一本行动指南，可以教我们科学的改变方法。
作者介绍：
作者有很多title, 行为科学领域的权威，跨界达人，可以结合心理学，医学，商业和科技。UCLA 的教授，想做什么都能做好的典型。
核心思想：
想要持久改变并不需要改变你这个人本身，而是要了解改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤。
七种武器：
Science (Stepledders, Community, Important, Easy, Neurohacks, Captivation, Engranted)
武器一：步骤，目标和梦想的阶梯模型
想要改变，不要盯着太远的梦想，而是要集中于眼前能做的事情，也就是步骤。
作者给出定义：步骤通常少于一个星期，短期目标--一周到一个月，长期目标--一到三个月,梦想--三个月或以上。
武器二：社交磁力，让他人成为推动自己改变的力量
借助社群的力量，比如想跑步加入跑步社群，写作加入写作社群，想读书加入读书社群。
武器三：要事为先，找到对自己最重要的那件事情
三件东西很重要：金钱，社会关系和健康。
尤其强调牢固的社会关系对实现幸福来说是最重要的因素。社会关系能让人开心，有时候，它比金钱更能让人坚持做事情。
武器四：极度容易，越简单，越能坚持到底。
通过控制环境，改变环境，让你想做的事情变得容易。
武器五：神经记忆/行为在前。
意识改变带来行为改变 VS 行为改变带来意识改变
作者更提倡后者，持久的行为改变始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。
武器六：致命吸引
大白话说就是给懂得给奖励，搞清楚什么奖励才能让自己更开心。
武器七：反复铭刻
正确的事情，反复做。这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去。
大脑是可塑的，重复一个行为就能教会大脑记住它，让它更容易坚持下来。作者提倡冥想，可以增强耐心，改变大脑的运转方式，提高觉知，改善注意力。
三类行为：
自动行为 Automatic Behaviors
人们出于无意识作出的事情。举例：不知不觉地咬指甲或咬嘴唇，缩头缩脑，不自觉地叹气等等。
冲动行为 Burning Behaviors
人们在受到内心强烈驱使或者在愤怒的状态下所做的事情。举例：网瘾，游戏上瘾。
常见行为 Common Behaviors
人们反复做的事情，至少在做的时候，他们有部分时间是有意识的。举例：想吃垃圾食品，有意识地按下闹钟，多睡一会儿。
作者建议先把行为分类，根据不同的行为采用前面提到的不同的7种方法。
书籍点评：
个人认为这本书行文有些啰嗦，读书的时候重点提取作者的框架，方法，以及看这些方法如何实践，比研究这其中武器，三种方法是什么更有效。