血脂异常坚持健康的生活方式，管住嘴，迈开腿

一、饮食方面，食物多样控制饮食中胆固醇的摄入，建议每天胆固醇摄入小于300克，每日饮食中包含25至40克膳食纤维，脂肪的摄入应优先选择富含不饱和脂肪酸的食物，要求平均每天摄入12种以上食物，每周二25种以上。

二、多吃蔬菜奶类大豆，保证每天摄入蔬菜300至500克，每天摄入新鲜水果200到350克，每天奶类摄入300克

三、适量鱼、禽、蛋、瘦肉,每周摄入鱼类280~525克，家禽肉类280~525克，蛋类280~350克，切记，吃鸡蛋不弃蛋黄

四、少油少盐,控糖限酒,食盐每天不超过6克，糖不超过50克，最好控制在25克以下，足量饮水成年人每天1500~1700毫升，饮酒量酒精男性不超过25克，女性不超过15克

五，坚持规律的中等强度运动，中等强度运动建议，每周运动5到7天，每次30分钟。对于冠心病患者，应先进行心肺功能试验，充分评估安全性后再进行运动。主动运动，减少久坐时间，每小时起来动一动。

六、维持健康体重，体重指数20~23.9千克每平方米，安全戒烟和有效控制吸入二手烟。

七、坚持良好心理状态