高效秘诀之能量管理

能量管理包含三个方面：

一、运动： 每天保持1小时的运动，会让你精力充沛，思路清晰。 人生是长跑， 每天1小时的运动，是长期主义的思想， 这个好习惯要坚持了才能体会到他的好处， 不坚持不实践是无法体会的。

二、食物：放弃高糖、高脂肪、高蛋白质，尽量吃粗纤维和粗加工的食品，多喝水。

三、睡眠：确保充足的睡眠， 每个人的睡眠时间不一样， 有的人需要8小时， 有的人可能只需要6小时， 还有人需要的睡眠时间更少， 需要结合自己的状态来定。

四、循环式作息计划：

1、设定90分钟，在这90分钟内集中精力完成某个学习任务， 一旦90分钟结束， 停止工作。

2、将一天的工作早上集中干完，晚上不干活。晚上适度的放松能提高工作效率。

3、一周休息一天，将7天的活6天干完。放松一天能防止你精疲力竭。