周检视11-20190113

【90天目标】

1.早睡早起：晚十早五；

2.晨间日记：每天坚持记录；

3.运动：每天坚持运动；

4.100讲/进阶：每天坚持听；

【本周目标达成情况】

一、早睡早起；

0107～0113 第2周；

1-6:48—23:55;

2-6:53—23:50；

3-6:22—22:40；

4-5:05—23:00；

5-6:00—23:00；

6-6:48—23:00；

7-6:48—22:10；

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二、晨间日记；

早起先基础记录，再利用碎片化时间简单记录，有时间改善内容；

三、运动

每天上下班坚持骑自行车；

周六 ‍♀️跑步5公里；

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四、听音频；

每天碎片化时间重复听音频；

【反思】

早睡 做的很不好，导致白天比较疲倦；

早睡计划开始启动-下周刻意练习规定22:50睡觉；

【下周目标分解】

1.早睡早起：22:50睡-6:00起；

2.晨间日记：6:20-6:35写；

3.运动：每天 骑自行车 上下班；选合适的日子跑个步；

4.听音频：抽出固定时间听音频+做输出；

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【小确幸】

0111周五一家人一起看电影；

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✨困难就是红利…

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