30-35周岁的目标是结婚生两娃，有自己的工作室，已实现。
35-40周岁的目标大方向是更富有更好看，具体的细化目标还没有非常精确。
1 断奶已完成，所以“变好看”计划之一——点痣，最近心里想着要实施了。
2 还在拖延的“学车”，既然已经断奶了，程果晚上跟奶奶睡，所以考科二和科三需要在富阳住一晚也不是问题了。要赶紧行动起来，争取天热起来前拿到驾照。
3 随着粲的长大，我意识到现在的生活80%是我想要的样子。百分之百理想的状态是工作日早晚在家陪伴孩子，白天读书学习+上2-3节课。但朝九晚五的上班是大多数会员的状态。
报了4.19-26余瑛老师的孕产班，想把自己孕产的知识体系再丰富完善一些。打算后面主要做孕产，因为产后妈妈有假期。
我的孕产学习是粲在肚子里的时候跟《艾扬格孕产瑜伽》的作者丽塔学的，她是德国人，因为是老外，且是大师，后面就不能像跟中国老师一样，还经常联系问问题。后来的学习主要是自己生两娃的自我练习实践+读书、孕产杂志+看线上视频。
我一般不报班，因为感觉报班学习的方式不适合我。短短几天要吸收大量的内容，会学不透。而一个东西，如果我感觉自己没学透，就不敢使用。所以我的学习方式一直是遇到一个认可的老师，就一直跟着他，一周一次地跟老师学。学完一次，然后带着思考在自我的练习和会员的教课中去实践，然后下次上课的时候先跟老师探讨上周的自我练习和上课情况，再学习新的内容。这样的学习方式，会让我感觉学得很扎实，很透，有安全感。
而余瑛老师是例外。一她在北京，客观上做不到。二我在爱禧工作的时候，爱禧老板把市面上所有的孕产老师的视频课都买了，我也都看了，我发现讲得最好的就是余瑛老师。一般情况，看视频学习容易累。可看余瑛老师的课是本来累，看着看着会更有精力。因为她讲得很好，医生硕士+瑜伽老师的背景，会讲很多为什么的底层逻辑，能学到自己体系里没有的东西，感觉充实，就不觉得累了。适合我这种凡事喜欢问为什么的脑袋。
好的老师都会一直学习进步的，所以想再线下跟老师学一次，应该又会有很多更新，且能看对面地请教老师一些问题。
所以祈祷疫情不要影响我们的培训。
4前几天带粲去的图书馆有健身房，于是忍不住咔咔地举起铁来，特别久违的很酸爽的感觉。本想断奶后再等8周开始的，可我发现我的身体已经等不了了。图是粲帮我拍的，粲一岁多的时候刚可以好好举铁没多长时间就怀了小果，所以太太久违了～
身体是最好的老师，所以决定从现在就开始，只是强度会小一点。去工作室上课，也测了一下自己的体脂17.7，体重52.3kg。体脂率我是满意的，但肌肉有点少，体重有点轻。希望能增肌，练回到怀孕前的状态——体重55kg。
这次决定工作室入普拉提床了，之前就有这个想法，因为担心会影响工作室落地窗的视野就一直犹豫着。这次决定了，因为太想练习力量了。
就和当时工作室入体测仪一样，因为它不是很便宜，如果把它作为一项工作室的投资，那很难说它是否非常有必要。但我非常在意这个，因为相同体重的人不同体脂，身型的样子差别太大了。而且如果好好练习+管理饮食，其实体脂每天都会有变化，而这样的变化体测仪能测出来，但体重秤不一定。如果肌肉的增加大于脂肪的减少，那么体重会增加。那么，其实身型是变好的，但可能会因为体重的变化不是自己的预期反而会焦虑。
同样的，决定入普拉提床，也是我自己喜欢练力量。
我的价值观和人生目标一直都很清晰——和喜欢的一切在一起，以自己喜欢的方式自由、快乐、幸福、美好、优雅地活到120岁。
我觉得一个人想明白自己是一个什么样的人超级重要。我知道我这样的人太爱自由，且太“惜命”了。对我来说上班最痛苦的事是如果我这会儿没有工作，状态也不是很想学习新东西，却必须要坐在那里，一直熬到下班，这样的渡过时间的品质我觉得太浪费时间和浪费生命了。所以我这样的人注定上了班的。开商铺也不行，除非刚开始就雇人，因为我肯定守不了店的。所以，就现在这样的工作室的方式适合我。
我觉得想要开心和幸福，其实很简单。每天在一起的人都很喜欢，每天做的事都很喜欢，基本就差不多了。
所以，职业发展和之前的想法一样——只上会员课。当有教培的邀请到来时，可以非常轻松地拒绝。
而美好和优雅，我希望是身心都美好而优雅。我对身形一直是有要求的。只是前几年在生孩子养孩子的过程，没办法要求很高。只是要求自己管理体重，怀孕不要胖起来，不要长妊辰纹，因为一旦胖了，后面即使瘦了，皮肤也会更容易松弛。而妊辰纹更是，可预防不可治疗。
哺乳期，一松弛素在，有些练习不能做。二从中医角度来说，我的元气和气血哺乳期要分泌乳汁养孩子，另外还要工作，我不希望过多地将它往我的肌肉层面“体”引导，我的“身”更需要。
而现在断奶了，就没有这个担心和顾虑了。
之前要减脂增肌的会员，都是带她们用自重、哑铃和壶铃练习，有了普拉提床，就可以有更多的选择啦！
而心的美好，我觉得学习积极心理学，常怀“感恩”之心可以，多做喜欢而快乐的事，滋养内心也可以。比如，对我来说是练瑜伽、阅读、养花、看电影、旅行等等。给喜欢的会员上课也是，会发现会员跟自己的匹配度越高上课会越开心，越舒服，越滋养。其实感受都是相互的。所以我会比较挑会员，新人体验也是，完全不销售，上完体验课，什么感受，双方都会有，是否继续，愿意继续就继续，不愿意，强求也没用。
而优雅，之前看过一篇文章，原话怎么说忘记了，大概地含义是一个人快，着急，慌乱是没办法优雅的。从容、安然自若，更容易优雅。其他，还包括得体的服饰、妆容和肢体语言等等。
而对我来说，我是非常典型的风+火型人，如果我不练瑜伽，我的典型状态就是风风火火。说实话，程果现在15个月了。这15个月是我自从15年练瑜伽以来，状态没那么好的15个月。
他睡觉太轻了，太恋我。我只要起床，他感觉我不在旁边，就睡不安省，哼唧哼唧，哄一下，一会儿又哼唧了。有很长一段时间我就干脆不早起，一直陪他睡到他的自然醒，因为起了也没用。
自从决定断奶，他晚上就开始跟奶奶睡。他现在跟奶奶睡得挺好的，我就决定暂时就让他一直跟奶奶睡了。因为我要恢复早起。我要状态好，有一个自己的早起模式。晚上最好21:00左右睡，至少22:00前，早上3:00-4:00起，今天是3:00起的。起来以后，先处理掉因为早睡没有回复的信息，然后就根据今天可以自由支配的时间订一个计划，再读书、学习、散步、听音频，回来静坐、练瑜伽。如果我可以这样的方式开始一天，我这一天就会过得特别好，特别高效，且能量非常足。
程果没出来之前，我的早起模式基本都能实现。因为我家粲的睡觉一直很沉，只要睡着就什么声音都吵不醒，而且我中途不在也没事，只要她睡醒的时候家里有人就可以。所以除了最好在她起床前完成，其他的限制都没有。
所以，回顾我最近这7年的状态，最好的时候还是2016.10—2017.7，这段时间，我还单身，因为感觉我的30岁没有活出自己想要的状态，找到其中之一的原因是做事不能坚持。所以那时候非常有动力改变自己，让自己坚持每天静坐和练瑜伽。然后是2017.7-2018.8，这段时间还行，是谈恋爱结婚和怀粲的时间。再然后就是2018.9-2020.12，粲出生，但果还没出生。最后是2020.12-2022.3果出生到断奶前。现在是果断奶，不跟我睡，又是一个阶段了。
现在的动力比16年的时候差一丢，但也很强。我希望终其一生，我可以成为一个更完善的人，一个温柔的妈妈。果出来之前，我觉得我是，我从没打过粲，大声跟她说话都很少。但果出来以后，我打过她，有时候失控地生气发脾气也会有。
区别就是觉知力还在，能看到自己的模式。就像现在，我能看到自己说话有点快，有时候还会思维跳跃。
原因自己知道：
1累，两个孩子真的会累很多。人一累，就容易没有耐心了。
2 两个孩子，纷争就多了。比如，看到她欺负弟弟、不好好吃饭的时候程果也在一边吵，这样的时候也容易控制不住。
3 自己没有每天都静坐。我只要坚持静坐，呼吸就可以慢下来，情绪、状态稳定不容易被唤起，语速也可以慢下来。
我喜欢在吃早饭前完成我的早起模式。有时候我起床，程果还在睡，我就可以静坐练瑜伽，有时候我刚起，或刚铺开垫子，程果就也要起。而想要想像之前那样自己独处地先散步听音频，再静坐瑜伽更加不可能。
而这样的阶段终于过去了。现在我只要想，就可以早睡早起，回到果出生前的状态——只要在他们起床前完成我的早起模式就可以。
上周断完奶大姨妈来，婆婆生病。老公工作忙，最累的一天是上周五，婆婆周四已经躺了一天，要么老公带她去医院，我一个人已经24小时带两娃，晚上果也跟我睡。周五早上把粲送到托班，然后再带着婆婆和果一起去医院。
果还不像粲懂事，我在医院上上下下地要挂号候诊拿药拿报告单，果只要看我不在，我的选择要么抱着他一起去，要么就由着他狂哭。
13:00回到家，人累得快虚脱。婆婆还是疼，还要继续带娃……星期六我的生理期已经结束了，可还是感觉很累，我一度以为我是不是生病了。怎么大姨妈结束了，我还是感觉这么累呢？
随着婆婆慢慢好起来，能分担的事越来越多，这个星期我也才感觉好起来。
婆婆检查是有胆结石，医生的意见是先吃药看能不能控制住，和结石更处。如果不OK，经常疼，就最好做手术把胆囊拿掉。
现在商量的方案是婆婆的胆囊最好不要发，如果发，决定做手术最好能坚持到6月我弟弟中考完我妈妈过来再做。
所以，感觉有家庭有孩子后的生活就是一个跷跷板。想要维持平衡太难了，稍微有一个地方出现问题，生活就会失去平衡。
whatever，经历过一次也就不怕了。不管怎样，以后再有这种情况，老公带婆婆去医院，我照顾两个小的，两天不上课。希望在暑假前，婆婆的胆结石最好不要发，如果能吃药化掉就太太棒了！
因此，更要珍惜当下，在婆婆身体相对舒服的时候，赶紧好好学习、工作，把车学了。哈！梳理差不多了，开干吧！