浅谈社会比较: 你经常“上秤”吗?

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F与男友异地恋三年,相隔几千公里,但是两人三观相符,家庭成长环境相近,感情确实非常的甜蜜。可最近,两人商议去旅行,就在基本确定行程后,F单位接到大项目,全部同事都在没日没夜的加班,她实在是不好意思向领导提出休假。她向男友说明情况,希望能够延后假期。可就在这时,男友不情愿了,来了一句“你的工作比我重要?”

到底是什么更重要?是不是应该“上秤”去秤一秤?

我今天要说的“秤”,不是我们现实生活中类似体重计的计重单位,是我们每人心里面的一杆秤,是在我们心中的价值比较。

工作重要还是恋情重要?薪资重要还是发展重要?事业重要还是家人重要?友情重要还是利益重要?而且很多时候,我们常常把自己放在秤上去秤,就比如前面的F的男友,就把自己放在了秤上,秤一秤爱情有多重。

“上秤”就是一种社会比较。每个人都会无法控制的经常“上秤”。

社会比较是一种让人判断自己的方式,通过与周围其他人和事为我们形成的大大小小的标准的对比,我们经常把自己与其他人和事进行比较,并且思考自己为何不同。

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那社会比较到底有什么好处呢?

形成自我概念。自我是在一生的过程中不断在进行修正的,它是看不见摸不着的东西,我们怎么样去认识和定位呢?自我概念是一种“镜我”,大多数时候,他人的反馈对我们个人而言就是一面“镜子”,我们是通过这个“镜子”的反映来认识、判断、形成自己的 “自我概念”。所以,社会比较是一种形成“自我概念”的途径,让个人能够更多的了解和定位自我。

提高自我效能感。当人受到挑战时,会运用替代性经验来进行判断,就是通过与周围相差无几的人的比较来对自己进行评估。如果这个条件与其相当的人顺利通过了考验,那自己也应该可以通过挑战,反之,他人如果无法通过,自己也有相当大的可能无法完成。这是影响自我效能感的一个很大的因素。

提高自信心。当看到别人不漂亮时,把自己跟她一比,就会觉得自己美丽了,当跟笨拙的人相比较,自己就感觉聪明了,与冷酷无情的相比较,自己就感觉更加善良了。

每次,当公司年终福利不是很好时,公司领导总会宽慰大家说,“比比大街上的环卫工人,建筑工人,风吹日晒,才拿那么点工资,我们这待遇算是很好的了!”

这也是社会比较。通过这种比较,有利于自己形成了更为优越的自我评价,带来更高的自信心感受。

社会比较既然这么好,人是不是应该经常“上秤”进行比较呢?

我们多数的生活会围绕社会比较展开,时不时都会进行比较。妻子老拿丈夫跟“隔壁老王”比较,丈夫爱拿妻子跟单位女同事比较,妈妈总是拿孩子跟“别人家孩子”比较······比这比那,最后比出多少家庭纠纷,单位内讧,孩子抑郁,家长疯魔。因为事物都有两面性,社会比较同样会给生活带来很多的烦恼。

当人们在财富地位都在比较好的情况下,会不自觉的提高评价标准,并去搜索更好的比较对象,薪资更好,待遇更好,业绩更高,在追求过程中,往往只会往上看,反而会给人的生活形成更大的压力和失控感,形成情绪焦虑,给生活造成不良的影响。

在遇到竞争情况时,人们常常会认为竞争对手占用更多的优势,这样一来,就算失败,也不会有太多的挫败感,用来保护动摇的自尊心,这样的比较不仅会影响自己发挥,而且将其当做是一种屏障,使人有了逃避的理由,无法正常面对竞争。

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我们在现实生活中,会不自觉地“上秤”,那如何能够更好的“上秤”,得到相对客观和适度的指数呢?

接纳“上秤”现象。比如,恋爱中的人,喜欢自我“上秤”,常常纠结于“是不是他的事业比我更重要?”, “是不是他的朋友比我更重要?”······处于一段关系中的人,都想要用存在感和被关注感来回报自己的付出,所以会经常拿自己“上秤”,拿另一些事物放在秤的另一端进行孰重孰轻的比较,这是一种正常的现象,我们谁都一样,所以我们要用一颗正常的心去接纳这个现象。

及时的自我觉知。虽然无可避免比较,但要避免随时随地“上秤”,盲目进行比较。不论是家庭生活,还是恋爱感情,还是职场行走,都需要保持一个及时的自我觉知,比较的对象是否合适,是否适宜放在一起比较,是否有比较的必要性,相互比较的标准是否合适·······比如说,感情和事业,不同类的事物,虽然有些冲突,但却是可以共存的,放在一起比较,永远没有结果,雷同于婆媳矛盾。

全面的归因。在进行社会比较时,无论是自己占优还是比较对象占优,都应该进行客观的归因,从外因到内因,全方位去看待相互之间的差别,相信自己对于内外的控制感,将肯定自我价值的标准从外部回馈上转移一部分到自我感受上来。这样,内外都有标准,比较才不会失衡。

我是一个演讲比赛的老手,但却是一个“千年老二”,从未拿过第一,每次都会有各种状况发生。最开始的时候,我会纠结于对手背景、靠山之类的原因,因而愤愤不平。而现在,我试着去全面归因,对外肯定对手的实力和努力,对内也看到自身的一些不足和进步空间,从而放下愤懑,从容面对得失。

就如同统计学上说的“数据驱动”的原理一样,很多时候,你“上秤”一比较,看到一个结果时,那不一定就存在相关事实,或许只是一个巧合而已,如果不经分析和思考就用这样的结果再去推定前面的假设,真正是“失之毫厘 谬以千里”。

下一次,请带着“接纳、觉知、归因”上秤!

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