睡眠习惯养成记

偶然间看到时间管理的课程,点进去听一听,这一听不要紧,焦虑症犯了。

小孩子的睡眠时间标准如下:

3-5岁 10-13个小时

6-13岁 9-11个小时

专家建议我们取中间值,而不是最低值。

回想起我家孩子几乎都是10点才睡着,我真是无比焦虑。再一听睡眠不足对孩子的影响,我真是无比后悔,无比难受,真希望时光倒流,让我弥补。然而可能吗?

好在一个礼拜前我就认识到孩子10点入睡不行,太晚了。然后我就用闹钟开始督促睡眠。很少用闹钟的我,觉得闹钟太好用了。我设置的是8点提醒要准备洗澡了,8:30去洗澡,8:45上床讲故事,9:00躺下入睡。执行了几天,每天睡着在9:30左右。

今天听了讲座,8:15去洗澡,整个提前15分钟。今天中午我提醒孩子午睡,她歇了一会儿并没有午睡,孩子一直没有午睡的习惯。今天我还看了一个理论了,你别看孩子很兴奋,就认为他不困,相反,正是因为睡眠不足,造成孩子异常兴奋。这个理论太吓人了。我想很多人都没听说过吧,也不会意识到还有这种说法呢。

回想我孩子的种种,很多时候白天都很有精神,明明睡眠不足,但是精力旺盛。我还想着就是小孩子精力足呢?却不知,很有可能正是因为睡眠不足。只因为我们错失了孩子入睡的最佳时间,所以他才异常兴奋的。就好比饥饿感。我们应该都有这种体会,刚开始我们会觉得好饿啊,有没有东西吃,过了一会儿,竟然不饿了。这种体会大家都有吧?我猜测小孩子犯困跟饥饿感很相似。也就是过了那个点儿之后,孩子虽然不困了,但他睡眠不足。无知就是罪啊!

专家支出,每个人的精力都是有限的。就好比手机的电量,是会用完的。手机没电了,不充电可以吗?当时不可以!那小孩子的电量是不是也要定时充电呢?

专家支出,要把睡眠教育当成第一重要的事。因为这是基础。只有有了充足的睡眠,才有充足的精力,良好的情绪。专家还说了,睡眠不足的孩子情绪很容易失控,脾气暴躁。也只有充足的精力,才能专注的学习。所以充足的睡眠是根本,我们家长都要重视起来。从今天开始,培养孩子良好的入睡习惯,帮助孩子,每天给孩子充满电!

习惯就是指同样的事情重复的次数多了。不好的行为不断的重复形成坏习惯。好的行为不断重复形成好习惯。所以养成好的睡眠习惯,不是一天两天可以养成的,要陪孩子慢慢坚持下去。

想养成良好的睡眠习惯,我认为定闹钟是个好方法,不断的提醒我们,在固定时间去做固定的事情,这就也是任何习惯养成的方法。

同时要固定入睡前的活动,比如刷牙,洗脸,洗澡;固定上床后的活动,比如读睡前故事。还要明确睡眠规则:躺下,闭眼,闭嘴,安静不动。每晚念叨一次。

好习惯的养成需要父母极大的耐心和不懈的坚持,一定要相信孩子都能养成良好的睡眠习惯的。

你可能感兴趣的:(睡眠习惯养成记)