《津巴多普通心理学》：豆瓣评分9.4，心理学入门小说你一定要看！

10月29日晚，一场万圣节的狂欢，变成了恐怖的“死亡盛宴”。发生在韩国首尔梨泰院的一次大型踩踏事故，震惊世界。事故造成155人死亡，其中包含4名中国公民，另有伤者152人。梨泰院位于首尔龙山区，是当地最早的观光特区。这里有大大小小的胡同，隐藏着两千多家店铺，酒店、酒吧、餐厅、娱乐场所林立，吸引着众多年轻人和外国人前往。

据韩国警方透露，发生踩踏事故的小巷，位于汉密尔顿酒店旁边一个宽约4米、长约45米左右的斜坡，事故发生时，整条小巷都挤满了人。发生踩踏事故的部分，是其中大约长5.7米的一段，当时这大约18平方米的空间里，涌入了300多人！

“我现在好难受，我现在还浑身发抖，一想到就恶心难受，呼吸有点困难。一想到那个画面，我就又有了当时的那种窒息感……” 这些都是典型的创伤后应激障碍（ PTSD）。

那么，普通人了解一点心理学知识就变得尤为重要。想懂点心理学，又觉得太深奥了，不敢轻易尝试？那么，今天这本书可太适合你了！它是哈佛大学、斯坦福大学、耶鲁大学等300多所高校，指定的心理学专业必读书目！但是，它一点都不深奥。甚至被读者评为“像侦探小说一样精彩”。

《津巴多普通心理学》颠覆了人们对“教科书很枯燥”的定律，它从日常生活中常见的问题出发，带你从心理学角度思考，重塑你的认知。菲利普·津巴多（Philip George Zimbardo，1933年3月23日－）是一位美国心理学家、斯坦福大学退休教授，以斯坦福监狱实验和编写大学心理学教材而著称。津巴多对心理学界的影响不可估量，他在心理学领域研究了50多年，每一本心理学书籍上几乎都有他的名字！

你知道吗？写作可以转化压力和焦虑。本文开篇我们聊了关于韩国踩踏事件亲历者的PTSD，其实作者在书中给了我们经历应急事件后的方法，那就是写作。

写作为什么能够转化压力和焦虑？因为带着攻击性发泄情绪对缓解应激作用不大，可能会加剧痛苦、造成有害影响；但是写作却可以疗愈情绪，有利于促进健康。

可选择媒介写作。手写更能表达个人情感，可以书写、画画或涂鸦。你发现了吗？不管电子笔记再流行，往往我们更喜欢手写日记，这可能就是手写疗愈情绪的魅力。

写前选择一个主题。再多的负面情绪、难受、伤心，当你手写出来时，你会发现你的内心可能在一点点自我和解。

写下想法和感受，寻找困难经历中的经历。治愈性写作的一个重要目的是获得洞察力、实现成长和改变。再痛苦的经历，都能给我们带来成长。比如，假设我经历了踩踏事故，我可能会减少从众的机会，减少参加大规模聚会，或者我会学习一些应急安全知识。

利用空闲时间写作，设定目标。每周写几页，记录任何看起来重要的细节。

坚持下去。让写作成为一种习惯，记录创伤经历会释放情绪，记录美化，会感受喜悦和美好。

    随着时间的推移，我们终会明白，我们一生所求，不过是枕边有书，家中有爱。一半诗意，一半烟火，才是生活最美的样子。工作再忙，也要记得读书，别怠慢了灵魂；生活再苦，也要记得写作，被怠慢了心灵。愿你我把读书当成一种乐趣，内化为一种生活的方式。在书香文墨之中，润泽生活的枯燥，充盈自己的大脑。