关于目标那点事（五）

目标与情绪张力

1.目标越大，情绪张力越大；

2.越是接近目标，情绪张力越大。

那到底该如何表达情绪呢？

首先含蓄惯了的国人们，我们要先来了解我们都有哪些情绪。中国古人总结为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。可这只是大的分类。这每一种情绪中又因程度不同而有很多种表现。喜有“大喜”，也有“窃喜”，悲有“安然神伤”，也有“痛不欲生”。

所以我推荐大家可以下载一个《正面管教》的情感脸谱，存在手机里，随时对照这张图来分辨认识自己的情绪。图中绘有35种不同的情绪表情，可以帮助“喜怒不形于色”的我们认知自己现在是高兴，还是悲伤。

认识了自己的情绪之后，我们就有了把它表达出来的前题。否则就是茶壶里煮饺子，都憋在心里说不出来。

有足够觉察力的人，随时能够观察到自己的情绪。看到之后我们就有了选择的机会。选择继续留在情绪里或者从情绪里跳出来。拥有了这份能力之后，你就真正成了情绪的主人，情绪不再是你的束缚反而会成为你的朋友，成为帮你实现目标最好的伙伴。

对照“正面管教情感脸谱”，你可能会发现你的情绪竟然有如此之多的变化和区分。有些可能是你从来都未留意的。找到跟你当下最贴近的情绪之后，把它说出来。说的过程中你就会有被理解，甚至被安抚的感觉。情绪随之会稳定很多。在此推荐大家可以去读一读《非暴力沟通》这本书。相信会对你表达情绪有非常大的帮助。

好了，我说的再多，你看的再多也都是纸上谈兵，最好的办法就是践行。下载一张“正面管教情绪脸谱”，随时观照自己的内心，对照这张图去认识自己的情绪，然后平静的把它说出来。这就叫“表达你的情绪”，而不是用你的语气、态度甚至身体语言来表现你的情绪。

今天就先到这里，咱们明天继续。