“自我发展心理学”之如何来发展自己的思维（3）

控制的两分法

这是另一种增加行动力的思维方式。什么是控制的两分法？努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。

怎么来理解这个概念，前者讲的是专注精进，后者讲的是顺其自然。把这两句话结合起来，才能既保持积极上进，又能让自己内心平静。

大部分人烦恼的产生，都在于妄图控制我们不能控制的事情，比如：别人对我的评价好坏，我们控制不了别人怎么想，更控制不了别人是否会喜欢我们；疾病找上我们，我们完全无法躲避它们，因为你就身在这个社会中，肯定会接触到，我们也无法控制我们的身体绝不碰触疾病。

只要我们不承认某些东西是我们控制不了的。我们脑子里就一直会有一个“它应该要这样的”图景，某种意义上来说自寻烦恼，对控制不了的事情的执着。

那么什么是我们能够控制的事情？比如：我们想锻炼身体，我们可以控制自己早起跑步，或者晚上去健身房，控制我们的饮食。

控制两分法第一步：认清现实，思考你所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。认识到很多事情是你控制不了的，这是一种心智上的成熟。

那么有时候一件事情中既有能控制的部分，又有不能控制的部分，该怎么办？比如我让一个小姐姐喜欢我，我当然不能控制她去喜欢我，但是我可以表现的绅士，礼貌，在她需要的帮助的时候给予援助，这些方式都是你能控制的，而且也大大增加了让小姐姐喜欢我的机会。

实际上，很少有事情是绝对不能控制的，或者是绝对能够控制的，很多事情是混杂在一起的，既有我们能控制的部分，又有我们不能控制的部分。

控制两分法第二步：对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。

以上就是控制两分法的步骤。这会让我们意识到，哪怕我们没法决定很多事情，但我们仍然有很多事情可做。能够让我们把注意力集中到现在能做的事情上，让我们沉心下来，踏踏实实地工作。至于结果是“天道酬勤”还是“事与愿违”，那就不是你能控制的了。至少我们可以对自己说“我已经尽力了，所以问心无愧”。