细数孕产过程中，妈妈们经历了的那些痛苦

  在整个孕期，妈妈们要承受难以忍受的痛苦，宝宝越来越大造成的疼痛，体内激素的变化产生妊娠纹，骨盆松弛疼痛彻夜难眠，产后抑郁，心理问题等等，让生完宝宝的妈妈们历经磨难。

那么，这些究竟是怎么回事呢？接下来我们了解一下，整个孕产过程中的几点变化。

1、孕期激素水平的变化

怀孕期间， 为了使得生产时，婴儿能够顺利产出，女性身体会分泌大量的孕激素和雌激素，让骨盆周围的韧带松弛。

而当骨盆周围韧带松弛，必然会导致腰部和骨盆的结构稳定性下降，而且韧带的松弛又不能通过锻炼来加强。

韧带作为被动稳定系统一旦失稳，腰部疼痛就会逐渐产生，这个过程一般会持续到产后3-5个月的时间。

2、盆底肌群松弛，腹直肌分离

阴道分娩的孕妈腹直肌分离发生率约60.3%，剖宫产者则高达70.8%

腹直肌发生分离，腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加，腰酸背痛的情况自然就产生了。

阴道生产会对盆底肌产生一定影响，松弛的盆底肌使得我们的腹部“小房子”失稳，产生腰痛。

3、骨盆前倾，腰肌劳损

怀孕时，由于腹部的不断增大，身体重心会向前上方转移，这个时候为了保持平衡，大多数人会增加腰椎前突和骨盆前倾来维持重心平衡，造成“下交叉”的体态，而下交叉体态又和腰痛息息相关，久而久之伴随而来的就是腰肌劳损。

4、怀孕期间静坐少动

有的妈妈们一旦怀孕，就步步惊心，生怕稍微一点风吹草动就伤及孩子，而且在“月子期间”会有同样的问题，静坐少动而且营养过剩。长期静坐少动，整体机能都会下降，腰部肌肉力量下降，腰椎就会失稳；同时长期坐姿，髂腰肌高度紧张而臀大肌被动拉长而无力，骨盆的稳定性结构再次失稳，腰痛随之而来。

5、不良姿势造成的疼痛

在怀孕期间和生产过后，妈妈们一些不良的抱孩子，换尿布，喂奶等姿势加重了原有的下交叉或者给予腰椎不良的压力，造成腰部的疼痛。

6、生理性缺钙引发的疼痛

整个孕期过程中，会有生理性缺钙，生理性缺钙就会导致骨质疏松，就容易产生的就是腰椎疼痛。

7、产后抑郁，心理性疾病

从怀孕到生产毕竟是人生大事，产后新妈妈心理会发生巨大变化，一些产妇可能出现产后抑郁。大约40%的抑郁患者会表现出明显的疼痛，包括腰背部的疼痛，一部分是心理作用，一部分是不良体态导致的疼痛引起的抑郁症状。

整个孕期过程宝妈承受了太多痛苦，及时的进行孕期运动，产后多听听轻音乐，多看看正能量的书籍、视频。预祝孕妈妈们早日完成身体康复和心理康复。