徒步行走挑战活动第五期

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一、徒步行走对身体的好处

1.徒步可以减体脂

徒步的过程中，身体能量的消耗会定量增加。徒步对减脂的作用在于持续，您如果能够在生活中每天养成徒步6000-10000步的习惯，您的身体为减脂做好了重要的基础之一。

2.徒步可以减轻心脏负担

离我们身体越远的部位，静脉血回流就越困难，会增加心脏的工作强度。我们的小腿肌肉在每走一步的过程中，会自然的收缩，帮助静脉血回流而减轻心脏负担，所以被称为人体的第二颗心脏，你看它的形状是不是也挺像心脏的呢？

3.徒步有益骨骼

当您在徒步、跑步、跳跃的过程中，身体骨骼的承压增加，会刺激骨骼进一步需要钙等矿物质，来形成新的骨骼，让骨骼更强健。在徒步和运动后补充钙制剂会对骨骼有很大益处。

4.徒步减缓血管老化

人有两根管子要好好保护，一根是消化道，一根是血管。徒步会增强身体的新陈代谢，减少血管中的垃圾，避免脂质沉积，减缓血管老化。徒步对血管的作用不止于此，还有很多方面都有积极帮助。

5.徒步提升下肢综合质素

当人老的时候，是从脚开始的。老年人的身体检查，很关键就是看脚，因为很多老年人离世都是因为摔了一跤。所以脚就显得极其关键。如果有常年徒步的习惯，脚部腿部髋部的运动能力自然会很好。对于老年人的健康是一个重要保障。

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二、徒步行走对心灵的益处

1.徒步会让您平静

当您真的决定开始行走了，走不了一会儿您就会变得很平静，在徒步行走的过程中，没有人真的会在关注你，反而使到自己能够静下来和自己对话。想一想最近的一个你很想做的计划，等行走结束后，你发现这个计划会跃然纸上。

2.徒步会让您深接地气

当你背着包一个人行走时，你会慢慢知道自己其实挺普通，在人流中穿行，审视自己的过往，审视自己的内心，当一个人知道自己能做什么和不能作什么的时候是最有力量的。徒步时兴许会给你答案。

3.徒步会让你触摸到时间的脉搏

随着人的年龄增加，一年的时间就觉得很短，小的时候你会觉得一年很长。用你的脚去丈量一下你还有多少时间。当你真的行走，你会开始愿意管理您的时间了。

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      和黎阳一起，无论你在地球的任何一个角落，行走的奇妙感受只有开始行走，你才有体会。   

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      你不是一个人在独行！我们全球的每个角落同时出发！地球是圆的，或许我们会相遇！   

    徒步行走俱乐部通过设定明确的目标，完善的管理制度和奖惩机制以及活跃的运动氛围，让我们更加容易养成好习惯，提升自己的生活状态！规则如下：参与挑战交100元保证金存入奖金池

1.举办平台在微信群，长按以下二维码保存到手机相册，打开微信，点击右上角“+”号，扫一扫进入社群。

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2.开始时间：2017年7月4日零点开始！

  结束时间：2017年7月24日24点结束！

3.活动要求：

a.每天工作人员实时统计大家参加的情况，公布失败人数，奖金金额。

b.每天晚上24点前，将您的微信运动个人主页截图+运动数据发到微信群，工作人员核实记录！

4.进群修改昵称：姓名-城市-编号，以便工作人员统计数据。

5.当每天行走步数达到6000步即为达标，若不能坚持21天，即为失败，100元归入奖金池。若挑战成功，拿回自己100元保证金的同时，将会拿奖金：失败人数×100÷成功人数。

6.复活机制：因为没有按时或者没有按要求提交数据而挑战失败的人有两次复活机会，第一次需要在群里获得5人以上的支持并且发20元红包；第二次需要在群里获得10人以上的支持并且发40元红包方可复活！

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7.本期记录各位朋友21天总步数，第一名获得惊喜大红包一个！期待大家的踊跃报名，虽然不能修理地球，也可以在地球上走走！我在这里等你来挑战！

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