我以前可以说是一个重度拖延症患者，自律什么的也就只是想想，从来都坚持不下来。现在我依旧不认为我是一个高度自律的人，我不喜欢像那种高强度的自律的人那样，他们甚至规定了每分钟要干什么，我认为生活不需要那么大的压力以及控制。所以我在此只是分享一下我的一些关于自律的小建议，这几个小建议可能会帮助你离自律的道路近一些。
1、制定计划，学会复盘。
在自律时，我们很多人喜欢定一个超级远大的目标，比如一个月背会几千个单词，或者7天瘦40斤等等，恕我直言，这都是在做梦，所以往往刚开始几天就会放弃，因为目标太大，你又不知道该怎样实现，只能每天焦急地做无用功。
所以我们需要制定属于我们自己的详细的计划，至于那些网上找来的计划只能作为参考，因为网上的计划有很大一部分是不适合你的。我们的计划最好是私人定制的。
制定计划时，要先制定总目标和大计划，然后细分到小目标，小目标的计划最好包括每天要干什么，要保证自己的计划确实可行。
总目标要根据你自己的能力制定，不要过分夸大，也不要过分缩小，如果实在不了解自己，可以请自己的朋友、老师、上司来帮助，他们通常都很了解你的能力。
拿找工作来举个例子吧，
（1）制定计划前，目标是找到一份好工作，三年后成为成功人士。
过程是写简历-投简历-等电话-面试-工作-三年后拿着和入职一样的工资，成为茫茫人海中的一员。
（2）制定计划后，目标是三年做到XX行业的XX总监，年薪30W。
具体过程：
大计划及总目标：
职位：专员--经理--总监
年薪：10W--20W--30W
时间：2018年--2019年--2020年
小计划：2018年成为专员 ，年薪10w
小目标：2018.1.21投简历，进行面试
具体步骤：
2018.1.14搜集感兴趣的公司，针对公司的性质准备面试资料
2018.1.15准备面试作品
2018.1.16准备面试问题的答案，随时更改
2018.1.21有针对性的投简历
2018.1.23复盘面试过程，找到缺点改正，保证下次面试效果更好
通过对小目标的拆解，可以更精准的完成计划，保证了计划的可完成性。在完成当天计划后，一定要复盘，分析这一天的行为，找到不符合计划的行为，在第二天改正。最后要注意奖惩措施一定要有，如果你连续一个月都正确按照计划行动，可以奖励自己看一场电影；如果你没有认真履行计划，那么你可以罚自己几天不能吃蛋糕或者任何你喜欢的事物，这能帮助你打下良好的基础。
2、拒绝拖延，先行动
其实我们的不自律可能是由于拖延引起的，拖延是现在人们普遍都有的情况，据调查，大约有80%的学生都有拖延症，比如我们想去健身，但是觉得自己太累了不想去，等明天再去吧，少锻炼一天没事的，结果，从这次开始，每次都拖，次次找各种理由逃避健身，拖到最后干脆放弃了。所以当我们需要去健身时，就马上去，直接行动，就会发现锻炼并没有那么难，打破拖延也并不困难。作家村上春树的身体的健康主要就是靠跑步保持，他的跑步模式是今天不想跑，所以才去跑。我们摆脱拖延的方法也是这样，就是当我们想拖延的时候，直接行动，不管干什么，不给自己能够拖延的时间。
拖延在一定程度上反映了我们的逃避心理和恐惧心理，当我们的潜意识害怕或者逃避做某件事情时，我们就会拖延。拖延给了我们不会当众出丑的保护以及安全感，于是拖延开始成为我们处理问题的一种策略，而拖延一旦开始，就很难再停下来。这时我们就要找出拖延的原因，是这道题我们不会，不想学习这科，还是嫌麻烦，然后学着接受它们，当我们真正去做了这些事情，就会发现其实它们没有想象中那么难以接受。
3、放下手机
现在这个社会，我们一天都不会离开手机，只要有机会就一定会拿手机刷抖音，刷微博，玩游戏，梦想也会有，但是通常都打不败手机对我们的吸引力，偶尔会因为自己的现状焦虑，想要改变但是只有三分钟热度，立的flag从来都完不成，没办法，只有厌恶自己的不争气。所以自律的最大敌人就是手机，只有放弃手机，自律的计划才能顺利进行。
如果是在学校学习，就把手机静音放在寝室，然后我们可以去图书馆或者咖啡厅学习，那里的氛围，会让我们慢慢习惯没有手机的日子；如果在家里，就把手机静音放到远处，或者任何我们看不到的地方。
当然让你放弃手机并不是一直不看，这样子一些手机重度依赖者肯定坚持不下来，可以慢慢来，一开始先离开手机40分钟，也就是一节课的时间，在这40分钟里只是认真学习、看书，然后休息10分钟，在这10分钟内可以看一下手机，处理一下微信消息，但是抖音，游戏不要打开，如果你是学生，那就干脆些，把娱乐性的APP全部卸载，等假期再下载回来。当我们习惯这样的生活后，就会发现离开手机也没有什么。
4、要找到可以和你一起自律的伙伴
我们每个人都生活在各种各样的圈子里，平凡的人有平凡人的圈子，圈子里可能会谈论一些柴米油盐之类平常的小事，而成功的人有成功的人的圈子，他们平常在谈的就是格局，眼界，以及金钱等等那些我们羡慕却没有的东西。
所以我们也需要这样一个圈子，圈子内都是自律的人，大家都是那么的优秀，这会对我们产生一些压力，但是压力也是动力。在这个圈子内的伙伴会互相监督，互相分享自己的自律经验。我们身处在这个圈子里会不由自主的跟上他们的节奏，学习他们习惯，分享他们的眼界，慢慢的我们会不由自主的变得自律，我们会把自律慢慢的融入生活，慢慢地变成习惯。
最后，我要说的是，任何一种成功都没有捷径可走，也许我们在自律的过程中会遇到很多痛苦，很想放弃，但为了变成更好的自己，也一定要坚持下去，最后我们会发现当自律成为习惯后，我们的时间与生活变得自由了，开挂的生活自然也就来临了。