我的“百日维新”——2022年11月28日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习 20分钟

2.生活事项：给母亲送排骨

二、个人成长发展方面

（一）筹划及复盘10分钟

（二）沟通表达训练0分钟

（三）学习及练习硬笔书法

（1）视频学习0分钟

（2）练习15分钟

（四）输入

1.精读书目《古文观止——滕王阁序》；时长：15分钟

2.视频音频《大萌总——自我管理》时长  30分钟

（五）文字输出30分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：分钟

1.椭圆仪30分钟，拉抻15分钟

2.力量训练0分钟。

（二）规律作息情况

昨晚11点30分入睡；今早8点20分起床。

（三）科学饮食情况

早餐 ：1拳馄饨；

午餐 ： 1/3拳米饭，半拳肉段，半拳蔬菜，半个咸鸭蛋；

晚餐：半拳肉段，半拳蔬菜，2块排骨，2/3拳米饭

（四）学习健身减脂知识

（1）视频学习10分钟

（2）学习体会：喝酒极不利减肥