橙弗弗
橙弗弗

减肥中不可少的关键食物，选择你喜欢的食物，增加摄入量

️  维他命B1

蛋黄、动物内脏、猪肉、营养酵母中含有

️维他命C

绿叶蔬菜、柠檬、德国酸菜含有

可以治疗胰岛素抵抗、预防肾结石

️维他命D 

香菇、小鱼（沙丁鱼）、蛋黄

因为常年慢性缺乏，从食物中摄取不够。

可以吃补充品一定要D3 配K2

️钾

菠菜、牛油果 

统计显示，成人每天所需钾大概为4700mg

100g含有487mg（1个牛油果大概600mg）

钾可以平衡血糖、治疗胰岛素抵抗

️镁 

镁帮助钾工作，一起对身体工作的

7-10杯的蔬菜才够每天的身体所需的镁和钾

蔬菜中的叶绿素也是帮助治疗胰岛素抵抗

我准备早餐增加1牛油果和蛋黄。

你选择选择哪种呢？

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