《盆底功能》

《盆底功能》

最近连续看了三本关于盆底的书。这本书是前面两本书很好的补充。书中同样强调盆底问题可能会出现在女性生命的各个阶段。除了妊娠生育带来的负荷会引起盆底不适。压力、精神紧张、激素分泌、肌肉使用不当、肌肉过度紧绷等等都是常见原因。书中提到“教一个五岁的女孩正确的如厕方法，会让她的盆底肌受益终生。”所以，关爱盆底肌是件“从生到死”的事。非常认同书中的一句话:“如果说青春是每个人一生中最好的时光，那么盆底就是每位女性能够留住青春的最后防线。”

相对前两本书，这本书中提及到更多敏感问题和敏感的自我训练方式。根据统计调查，很多女性都有不同程度的盆底问题，但很多人选择默默忍受。这让我意识到，作为一个产后修复教练，更应该直面这些问题，并且从专业的角度跟会员沟通交流。关爱自己的身体并不是一件值得害羞的事情。一旦了解盆底并针对性地进行肌肉训练，人们在生活中就会拥有更多的快乐和安全感:“发自内心地大笑，恣意纵情地去运动，不用不停地找厕所，同时还能更加惬意地享受性生活。”

盆底肌的训练，特别是盆底感知训练的起始阶段，要求超乎想象的集中注意力，需要屏蔽腹肌臀肌内收肌，感知单独的盆底肌运动。当建立起跟盆底肌的链接之后，再进行盆底慢缩肌和快缩肌的强化训练，而后再开始核心训练。这样的训练顺序安全而且高效。

“十月怀胎，十月修复。”慢慢来，会更快。把盆底肌的训练当做一次次极好的机会去远离日常喧嚣，专注于当下，跟身体平静地对话。你会觉得越来越从容，你的身体会越来越轻盈。