Day9《与自己关系》第9天温故6月24日

Day9

《与自己关系》第9天温故


❣️ 意义换框法


"1.意义换框法就是找出一个负面经验中的正面意义。


2. 举例:

因果式的限制性信念,“因为上司挑剔,所以我工作不开心。”改为:“上级挑剔,所以我工作积极,因为……”

使我提升得更快,变得更能干

使他改变对我的态度

使我超越他的标准"


❣️ 第9天知新 


"1. 罗列出自己的或家人有“因果式”限制性信念的语句(至少3句)


2. 用意义换框法找出负面经验的正面意义(每件事情找出至少3个正面意义)"

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