梅歌瑜伽
梅歌瑜伽

看完人生由我的书籍分享

2020-12-13日周日

饮食

吃健康的食物

谷物

牛奶

蔬菜

水果

比如：梅耶常吃的食物（花生酱、全麦三明治、十二种豆类煮的蔬菜汤），（还有豌豆、胡萝卜）

吃真正的食物（就是没有添加剂的食物）

图片发自App


为什么？？？不健康的食物思考和身体反应速度会减慢

健康饮食的习惯改变

发现了自己许多未知的潜能

DASH饮食法：如能够吃足够的蔬菜、水果、低脂或脱脂奶，减少油脂量，可有效的降低血压

地中海饮食法：南欧 以蔬菜、水果、谷物、鮭鱼、橄榄油为主的饮食法 可降低心脑血管心脏病的发生

弹性素食饮食法：素食➕偶尔吃清淡的鱼类 为了补充蔬菜中比较缺少的营养物质

梅耶受家族的影响：饭菜从不奢侈 也不允许浪费；节省

生活保持微笑哟

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