分享与养成作息模型

时间管理作息模型

早起、睡前准备,快速睡眠。

帮助你轻松实现早起三步走

1.sleep town (强制早睡的工具软件)

2.大小闹钟

大(声音要大,放在手接触不到的地方)

小(声音轻柔,放在枕边)

合奏苏醒之后,立刻喝一杯水,让自己忘掉睡意。

3.三条命法

做好周目标,把一周分为七级,七级为满级。一级一条命。如果只打了四天,那就还剩三条命可以打。

养成早睡习惯

1.早起倒逼法

让自己起的早一些,这样当夜晚睡觉时,人体的电池就会用很多,这样才能让大脑进入充分睡眠。

2.洗澡早睡法

睡前一小时,每天洗澡可以让自己脱离电子设备一小时。

3.晚上分手法

可以健身、聊天、活动、看书(不要枯燥和高大上的书籍)。思考明天要做的事情。

利用按压手脚穴位进入睡眠、冥想或者薰衣草精油。

推荐一款蜗牛睡眠检测的软件,很实用。

图片发自App

  一个好的作息时间,可以让我们有很好的精力去做更多有意义的事情,方法是有很多,态度也不能缺。

  加油,奋进的小伙伴们!

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