2019年我养成的新习惯

1 早睡

因为以前住的地方在公司附近，所以很多年都是晚睡晚起的习惯。现在每天要开车半个小时到四十分钟到公司，所以逐渐的每天要比以前早半个小时到一个小时的习惯。

首先，为了早起，晚上早睡是很重要的。为了改掉舍不得睡的习惯，我在手账里制作并不断完善夜间routine，比如以前都是睡前洗漱，现在7点到8点之间洗漱。8点到9点半做一些自己想做的事情，这些事情一般都是手账ToDo里的事情，做完之后大概十点，这时我会回到卧室放一点爵士乐，瑜伽音乐或者海边的白噪音，在床上做一些舒缓的拉伸之后，10点半之前开始睡觉。

另外，我很喜欢看一些关于morning routine和night routine的视频，视频的风格一般是小清新，BGM也是轻音乐类的，看着很放松。

2019年开始的早睡早起习惯并没有特意安排早晨的routine，因为上班时间比较早，相对来说还是很紧迫的，经过调整，早起的习惯可以让我更加从容的去上班，我打算2020年开始每天再早起15分钟，用来做一个早晨的拉伸。虽然很羡慕视频里女孩子早晨点蜡烛做瑜伽的优雅，但是根据实际情况，还是要有所调整。

2 每天早晨听视频

这个习惯其实不是今年才开始的，可以说已经坚持了四年了。如今我已经养成了早晨打开一个音频和视频然后条件反射的人就醒了的习惯。

今年和往年有所不同的是早晨听的内容。以前一般以外语新闻为主。今年变成了主题视频，时间管理，理财类，科技类，手账类，一周里的五天尽量听一个主题的视频，这样主要是为了收集一些新单词。视频时长一般一个在15分钟左右，刚好是洗漱的时间，所以我用听的。

这个习惯有一个不太好的地方是有一点打扰家里的其他人。因为我是第一个起床的，我在洗漱的时候其他人还在睡觉。我又没有蓝牙耳机（找不到了），所以每次尽量把音量调小，有一点点影响效果。

但我还是会继续坚持这个习惯的。也许2020年会买一副蓝牙耳机，哈哈哈。

3 喷雾保湿

这个习惯以前是断断续续的，自从买了袖珍小加湿器，每天固定时间打开加湿器变成了习惯。如果说特别的好处的话，其实是不明显的。但是有一点很有意思的是。我把加湿器调到间断喷发的时候，那个节奏很适合入眠。可以说对我来说是很大的一个优点了。

4 睡前呼吸练习

这可能是我自己的玄学。因为常年的神经衰弱，所以睡觉的仪式感对我来说还是挺重要的。所以我自己发明了一个逆时针呼吸法。我借鉴了正念呼吸法和身体扫描的一些理念。把注意力放在身体的任意某一个位置，在深长呼吸的同时想象在这个位置有一个逆时针缓慢转动的光圈。对我来说这是很好的放松的方法。一般很快就可以入睡了。

5 电子手账

这一点在之前的文章里已经介绍过了。2019年后半程，我的手账完全移动到了Onenote上。2020年，我计划将Onenote打造成All in One的本子。同时不断完善每一个模块的模板，增加使用性。

目前的All in One体系有下面这些模块。

电子手账

       账本

       身体管理

       各月手账（含模板）

工作手账

       BUJO

       资料收集

       会议记录

阅读手账

       书单

       阅读笔记

       相关网页收集

词典（学习过程中收集到的新单词，表达方式）

       日语类

       英语类

其他模块

       JZ任务规则记录

       想要学习的内容收集

6电子记账

手写记账进行了几年，便利的同时统计是个很麻烦的事情。从今年开始做电子手账之后，我尝试在OneNote上保存EXCEL表格进行记账。做了一些简单的函数，图表和格式。按目前的经济状况和接下来的支出预算，做出了近两年的预算表和每天的记账表，可以说，真的能帮我更直观的把握目前的经济状况，做好接下来的计划。