宇宙公民第九期高效阅读训练营Day20

我是陈斌Bain，坐标是浙江宁波。今天是参加五点半早起高效阅读第20天。

能量问题：

自律给我自由！今天要自律早起，开启自由、高效的一天吗？

昨天做了什么，让自己今天比昨天优秀了？

今天准备做什么，让自己明天会比今天更优秀？

能量宣言：

此生我将努力做一名“企业家”，为这个社会创造一些改变，不为饱暖物欲的生活，只为让自己的生命有更高的价值体现。

每一天让自己不断成长，提升实力。当遇到问题，我应该高兴，因为生活又给了我一次提升自己的机会，微笑着直面困难，我需要失败，更需要成功。

我明白健康的身体是实现目标的基石，我会照顾好自己。

世界会向有目标和远见的人让路！

制定自己的能量宣言，让自己充满力量，并有了起“鸡皮疙瘩”的感觉出来，我将把能量宣言带入我的生命，并用潜意识带我去达到这样的目标。

今天学习用八步法在一小时读三本同主题书：

1.准备内部、外部环境及调动潜意识。

2.准备三本书，三分钟制作同主题阅读思维三角框架。

3.设定时间和设定3本书同一个高效目标。

4.写下每本书的一个问题和3-5个关键词。

5.心流阅读法，(整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读)，依次践行。

6.进阶思维导图，关键记录法。

7.输出有价值的文章，结合自己的理解和想法。

8.今天学习的内容进行输出，分享给身边的人。

找了三本书：《如何想到有做到》、《终身成长》及《你的努力，要配得上你的野心》，在阅读内容中发现阅读的内容产生了共鸣，三本书内容中表达的意思有很多共同的名词及近义词。当我看到可以迅速略过，因为已经学习了，只需要寻找是否有新观点带入。

另外在读书前我找了一个准备在这次读书中找到的问题进行阅读，发现有目标的进行非常高效。但有时会让自己忘了目标，沉浸在其他观点中，导致阅读时间不够高效，很棒的体验，可以通过以后更多的训练让自己更运用自如。

读书问题：如何持续给自己动力成长并坚持？

《如何想到又做到》-肖恩。杨

7种武器：

1、阶梯模型

整合步骤、目标和梦想；

2、社交磁力

让他人成为推动自己改变的力量；

3、要事为先

找到对自己最重要的那件事；

4、极度容易

越简单，越能坚持到底；

5、行为在前

行为改变了，意识也会随之改变；

6、致命吸引

嫉妒诱惑能让你无法克制地坚持下去；

7、反骨铭刻

把行为变成习惯，将习惯设为默认。

整合7中武器，升级自我；

进攻，发挥武器最大效能；要想改变行为，不能只有一种武器，需要联合使用；

每一类行为都需要一套不同的武器组合来改变；

如果想教人，利用好条件反射（刺激、反应、奖励）；

分清3中行为类型再选武器：

A类型：自动行为

无意识做出的事情；

改变方式之一：使用条件放射和增加潜意识提醒。

改变方式二：使用极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻这四种武器。

B类型：冲动行为

收到内心强烈驱使或愤怒状态下所做的事；

行为接近自动行为，改变方式一样：嫉妒容易、行为在前，致命吸引、反复铭刻；

改变方式二：运用觉知的力量，看到自己想做，强制停下来。

C类型：常见行为

日常生活中经常试图改变的行为；（如运动、早起等）

改变方式：社交磁力、阶梯模型、要是为先、行为在前等每一种武器，根据自己的情况而定。

让7中武器组合起来，发挥大于7的力量。一旦确定行为类型，就运用对应武器改变。

《终身成长》-卡罗尔.德韦克

两种思维模式：

1、固定思维模式

消极或认定自己局限性的思维模式，带着不可能生活；

固有思维让人变得复杂，因为让人过分担心自己“固定的”能力；

促使人们想要证明自己的能力。接受不了失败，所以经常选择不开始或者无法容忍错误。

2、成长型思维模式

积极乐观的思维模式，一切皆有可能；

勇往直前，充分准备，全力付出；

没有刻板印象，一视同仁，不主观的否定，拥有更大格局；

胜利会将我们推入“固定型思维”，我的才能并不是能一直赢下去

虚假的成长型模式：将自己的优点称为“成长型”；盲目努力缺不进取，称赞不存在的努力；没有目标，可以做任何事。

真正的成长型思维模式：

每个人都同时拥有两种模式，会不断切换；

带着觉察发现触发开关是什么？什么事件和情景让我们认为评判比发展重要？

能容忍错误；给予尊重；全力以赴；不为成功或失败停止努力。

改变思维模式：

信念是通往幸福或痛苦的关键；

人人往往意识不到这些信念，时刻让自己高信念。

思维模式再深入：

走出能力是固定的观点，进入成长和发展机制；

《你的努力，要配得上你的野心》-李尚龙

当你的能力撑不起你的野心时：

调用潜意识和行为、行动:

野心是件好事，不需要告诉别人；

它是自己与自己的约定，不要管这世界怎么糟糕；

口头禅决定了你的意识和思维，这可能就决定了一生；

讲的话，干扰潜意识，潜意识决定心态，心态塑造性格，性格改变命运；

你怎么过一天，就怎么过一年，珍惜时间，每天改变一点；

努力到让世界为我们改变；

培养自己的野心:

你离你想要的生活，只差一个野心，一个愿意改变现状的野心；

舒适区待久了，人就废了，所以需要培养自己野心；

只有更好的自己，才能配得上刚好的生活；

改变自己，就是小人物最大的野心。

把事情做到极致，钱不过是身外之物：

赚钱很重要，但一定是自我实现后的附加品；

无论世界怎么变，抓住每个行业的本质就没问题；

总在进步的人，从来不会老

提高自己的边界意识；

通过边界，知道什么事合理、安全和被允许的；

别把低情商当成直爽；

真正的直爽一定在体面之上；

并非所有人都有资格；

善良是有成本的，善良的本质，是强者的特权；

格调，毁掉一个人；

认知固化，决定命运在哪；

固有模式和成长模式的人生区别；

学会管理自己的注意力；

我们一边做着A，一边做着B，最后得到了0。