学员+21组+黄东东+【202002训练营-W3D3+积极的“暂停”】

拆页 积极的“暂停”（P122-125）

R原文

摘自图书《正面管教》

I便签

what：积极的暂停是指，当孩子被情绪左右，无法继续解决的时候，可以让孩子选择一个能平复心情的空间，帮助他感觉好起来，之后再继续解决问题的一种方式.

why：每个人都有情绪失控的时候，孩子更容易被情绪控制，出现歇斯底里、不讲道理、大哭大闹的状态.积极的暂停可以让双方冷静下来，避免冲突，同时帮助孩子感知情绪，训练对情绪的自控力.

where：孩子如此，大人亦如此.不管是面对家庭成员还是工作环境中，常因为情绪失控而产生负面影响.

how：

1.花时间训练.使用该方法前，要与孩子和善愉快沟通了解过为前提铺垫.比如给孩子讲解过它的使用方式，以及好处和价值.

2.自主布置有助于心情好转以便做得更好的暂停区.让孩子参与积极暂停区的布置，让孩子知道这个布置是为了让他的情绪变得更好.

3.事先商量好一个计划.比如父母也有属于自己的暂停区，当双方都有情绪的时候父母可以示范使用自己的暂停区.

4.当感觉变好后，依旧要把存在的问题解决或做出弥补，积极的暂停是为了更好的解决问题.

A1

  在处理孩子情绪方面，我越发觉得吃力.每次情绪爆发就什么也去听不进去，会对我说最讨厌妈妈了，妈妈一点都不懂照顾小孩.很多时候，我也被他哭的心烦意乱，容易被他激怒.这时候我就希望多一个人把孩子抱走安抚他，让我们暂时分开，各自冷静.

反思：孩子容易被自己带有情绪的话语影响，要让孩子处理问题，首先自己要平静.暂停区可以成为家里一个缓冲区.

A2

    为了让孩子学会处理爆发的情绪，我们之间可以更好沟通解决问题，这周就可以开始使用积极的“暂停”.

行动：

1.今晚给孩子讲讲关于情绪小怪兽给我们带来的困扰，告诉他到暂停区待一会的办法可以让小怪兽安静下来.预想一下布置一个怎么样的暂停区.

2.各自布置一个属于自己的暂停区，我的在洗手间，放一个迷你蓝牙音箱.孩子的在入户（一个安全安静的空间），请孩子命名和布置，他还可以带上一只玩具宠物陪着.

3.在接下来的半个月里，我会示范使用我的洗手间暂停区.当孩子发脾气或者我生气的时候，可以先去这里待几分钟，让他知道妈妈也有情绪小怪兽需要平复.

4.带领孩子或邀请孩子使用.当他不愿意或不认可这个暂停区的时候，用心陪着他熟悉接受这个过程.

5.暂停区的使用主要是安抚情绪，当我们都可以冷静下来好好说话的时候，跟进解决问题.