《时间管理100讲》第24讲，高效能人士的饮食原则

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        饮食的顺序是：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。要想身体健康，饮食顺序很重要。

        饮食的种类：一天三顿饭，一顿吃四份，能量五谷、缤纷果蔬、肉类蛋白、非肉类蛋白。四份的分量是多大呢？一拳头的能量五谷，一拳头的缤纷果蔬，一拳头的非肉类蛋白，一巴掌的肉类蛋白。

        烹饪方式有三种：

        红灯烹饪方式，高油，高盐，高糖，高热量，尽量避免食用；

      黄灯的烹饪方式，较高的油，糖，盐，慎重食用；

      绿灯的烹饪方式，新鲜、天然、原味，建议每天食用。这样虽然不好吃，但是为了身体能健康，多活几年，建议大家慢慢习惯清淡、原味、新鲜的食物。