翻来覆去睡不着，快来看睡不着觉的小妙招你绝对想不到！

        翻来覆去睡不着，快来看睡不着觉的小妙招，你是不是也是常常睡不着为之烦恼呢，睡不着觉的小妙招你一定想不到。现在快节奏的生活让很多人都面临着睡觉难的问题，长期睡眠不好不仅影响到了身体，也影响到了生活和工作，如何改善睡眠呢？经过临床试验表明RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养含有的y-氨基丁酸可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间，对改善睡眠有很大的帮助。

 

      很多人都会说睡不着真的是太痛苦了，那种翻来覆去，辗转难眠、却始终无法入睡的感觉真的太不是滋味了，让自己非常痛苦。这种痛苦只有经历过整夜睡不着觉的人才会懂得，也常常会有那些没有经历过睡眠问题的人说：“睡觉有什么难的，怎么睡觉都不会，我躺在床上没几分钟就睡着了，你怎么会睡不着”。对于睡眠不好的人来说，越是想好好睡一觉，越是睡不着，看着自己憔悴的脸，每日数羊的夜晚，真的是非常苦恼。

        不仅如此睡眠对于人们来说是非常的重要的，但也有很多人并不认为，觉得当晚没睡好补补觉就可以了，其实这是不科学的，如果睡眠一直不好就会伤害到自己的身体，造成免 疫力下降，容易生病，对于青少年来说，会影响身体发育和大脑神经发育，影响孩子的一生，而老人更是会引起更多疾 病，影响到生命，所以睡眠是一定要重视的。根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失 眠症状或睡眠功能障碍。专家曾指出缺乏RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养这种神经递质,就很容易引起睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。

 

 

什么是RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养？

 

      RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养是第 一家汇集5国科技成果，专门针对脑细胞平衡营养产品+服务的企业。

 

       它是由法国ACMETEA 公司研发，凝聚法国、英国、德国、意大利、日本5国脑细胞平衡营养科技成果，首 创拥有20多项成份专利和认证的脑细胞营养源。是＂疲劳脑细胞三步恢复法＂的创 始 者， 全力把脑健康带给每一个家庭。 品牌使命是：修复疲劳脑细胞。愿景：为亚健脑细胞量身定制多元平衡营养。

随着越来越多的人出现了睡眠不好的问题，那究竟是什么原因引起的呢？

睡眠不好的原因还是有很多方面的原因引起的，比如：

&睡眠环境因素

 

      有些人只习惯在固定的环境中睡觉，换个房间，换个床就睡不着。比如老年人对环境变化的适应能力往往较差。噪音、强光、冷、热、床不舒服、睡眠拥挤、蚊子、老鼠等外界因素，都会影响到睡眠。

&情绪不好因素

      例如精神压力、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、厌烦、悲伤等心理因素会使我们的身体无法适应并引起情绪波动，这往往伴随着焦虑和抑郁反应。这样的不良情绪会导致睡不着觉，夜不能寐，而且很容易随着情绪的变化而复发。

&心理因素

 

       这种原因表现在生活中长期处于紧张的工作状态，或者发生一些不好的事情，导致睡眠不好。这一次如果过度焦虑，或急于入睡，就更无法进入睡眠。

&生活习惯

      有些习惯会不知不觉地影响你的睡眠。例如，下午或晚上喝含咖啡因的饮料，睡前锻炼身体或做一些脑力劳动。另外，如果睡前喝了很多酒，会造成容易失眠的现象。

 

出现了睡眠问题，如何改善呢？

 

&生活规律

 

       睡眠与生物钟密切相关，在日常生活中很多方面的事情都会影响到生物钟，因此尽可能按时吃饭和睡眠对提高睡眠质量非常有帮助。如果你总是在半夜吃饭还熬夜，你的睡眠质量就会永远不好。另外也要多晒晒太阳，尤其是早上，对促进睡眠也是有很大的帮助的。

 

 

&适当的运动有助于睡眠

 

       运动有助于保持健康。每天抽出一些时间锻炼，最 好是下午4、5点左右，这样可以帮助你晚上睡觉。同时，有助于缓解疲劳，提高兴奋感。

 

&养成良好的饮食习惯

 

        有规律的饮食有利于人们的健康。特别是晚餐对睡眠的影响更大。晚饭不要吃得太晚，它会加重胃部负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则你会频繁上厕所。也不要多吃含有咖 啡 因、尼 古 丁等食物。多吃枣子、小米和牛奶。此外，镁、钙和维生素B可以根据医生的指示适当补充。

 

&补充RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养

 

      它是中 枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，它可能会积 极影响心情，这是首 次说明它对减缓绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。

       你有睡眠不好的情况吗？翻来覆去睡不着，睡不着觉的小妙招一定要看，对于睡眠问题一定要重视起来，现在各个人群都有不同的工作和生活压力，使人们一直处于高度集中的情绪之中，就引起了睡眠问题的产生，一定要规律自己的生活，面对于压力要学会释放，放松，适当的参加体育锻炼，调节自己的心态，合理饮食才能很好的改善睡眠。