安迪sir | 10 高质量的心理特征

【知识描述】

心理表征是认知心理学的核心概念之一，指信息或知识在心理活动中的表现和记载的方式。表征是外部事物在心理活动中的内部再现，因此它既反映客观事物，又是心理活动进一步加工的对象。

《刻意练习》的作者认为：刻意练习之所以特别有效，是因为创建了高质量的心理表征。它能促进技能的发展，让刻意练习更加有效。作者提供了一个创建高质量心理表征的方法（3F）：专注（Focus）、反馈（Feedback）、纠正（Fix it）。

【知识联想】

中国有句“师傅领进门修行在个人”，同样的师傅，徒弟学习技能的效果却不同。关键就在于师傅的教导在每个人内心起的反应是不一样的。

如果说“点”代表导师的反馈，是外在的因素，那么“化”代表学生的内化，是内在的因素，其实质就是复盘。起决定性作用的是内因，所以复盘在练习技能中起到关键的作用。

【经历联想】

我身边的许多家长，为了孩子的教育“赢”在起跑线上，报了过多兴趣班，孩子整天疲于奔命。有个朋友看到别的家长的孩子学围棋很出色，生怕掉队，不管孩子愿不愿意，请最好的老师学费再贵也赶紧报上。

家长处于一种焦虑状态，孩子却表现出一种强烈的逆反心理。上课心不在焉，复盘也没有认真听，很快差距拉开了，学习围棋最后不了了之。

虽然老师水平很高，但因为学生缺乏兴趣老师的话变成了“耳旁风”，无法形成有效的心理表征，更不要说高质量的心理表征了。没有内在的动力，所谓的“点化”就不会真正发生。

【行动与启发】

练习一项技能，最好选择自己喜欢的，这样更容易获得持久的动力，形成高质量的心理表征， 让刻意练习更加有效。