在生活中，我们总会受到刻板印象的影响，而且对于一些找不到原因的事情，大多数会归因于自己已经存在的一些刻板印象。
自家姑娘数学成绩不太好，补习了一段时间没有成效，就开始归因于女孩理科能力不如男孩，安慰自己道：“一般女孩子语文学的好，数学能力差一点，这种现象很正常。”
自家儿子上课总是小动作太多，坐不住，不知道怎么解决，就开始归因于男孩在儿童期都很活泼，不好管束，这样安慰自己：“男孩嘛，好动很正常，等长大就好了。”
找工作屡屡碰壁，同时面试的好几个男士却已经入职成功，就开始认为这种现象是职业歧视，不认可女性，告诉自己：“性别原因，没办法改变，要不就算了。”
上面的情境，相信很多人都感同身受，每个人在生活和工作中或多或少都会受到刻板印象的影响，通过一些刻板印象去解释问题。
但是，有的时候，刻板印象给我们带来的是一些比较消极和负面的影响，让我们把一些问题归因于天性，不利用朝着积极的方向去发展。
那怎样去缓解刻板印象带给我们的一些负面影响呢？
美国著名社会心理学家克劳德·M.斯蒂尔教授通过《刻板印象》一书为我们解释了刻板印象的风险以及影响，并且指出刻板印象和负面标签并非不可战胜，我们可以通过一些方法改善刻板印象和负面标签带给我们的影响。
书中讲了很多的研究案例和结论，针对我们生活中比较常见得一些刻板印象，可以通过以下三个建议去帮助缓解甚至弱化刻板印象的消极影响。
1 建立“自我肯定”理念
不管是学习还是工作，我们都会受到一些刻板印象的影响，有来自外界的声音，有自己内心的声音，都会或多或少的把问题归因于自己原始身份。
这种情况下，我们就需要采取一些方法帮助自己建立“自我肯定”的理念。
书中的一个方法值得借鉴，就是把自己最为看重、最为擅长的三个方面写出来，可以是家庭关系、对绘画的擅长、待人接物的擅长，并且用一段文字对自己所写方面加以描述。
通过这个方法，可以帮助认识到自己的优势，多进行几次这种自我肯定的练习，理念也就会慢慢建立起来。
这个方法和我们常说的书写“成就事件”大同小异，通过书写自己的成就事件，也可以帮助自己看到自己的长处，找回自信心。
2 形成“能力可提升”的观念
有了自信心，从内心相信自己之后，我们就需要采取进一步的行动，也就是形成“能力可提升”的观念。
如果我们认为能力是先天形成的，没有办法去改变，那遇到问题，首先想的一定不是解决问题，而是进一步认为这就是自己能力的限制。
所以，我们要做的就是增加“能力是可以通过学习和练习去提升的”这一观念的认同感，只有相信能力可提升，我们才会更加积极的去提升自己解决问题的能力。
关于认同感的培养，可以多看一些关于能力提升的相关书籍，也可以去解决当下的一些小问题，并且记录自己解决问题的过程，通过实践和记录认识到自己能力的改变。
3 培养成长性思维
最后，要培养自己成长性的思维。
遇到问题，多问问自己：“我该制定怎样的计划、采取怎样的行动？”
而不是去想：“我能不能解决这个问题，解决不了该这么办？”
要用积极的心态去面对问题，要始终相信，困难带给我们的一定是无比宝贵的人生财富，不是得到，就是学到。
4 写在最后
当一个人的观念得到改变，那行为一定会随之发生改变。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。一本书的价值，一定是体现在对我们的影响和改变上的，所以行动起来，通过学到的知识去提高自己。
书中有很多内容，有兴趣的朋友可以自己去阅读，去探索。
作者：何乃蜗，喜欢阅读，忠于文字，快速成长。