阅读日期：2022.01.05
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阅读时间与笔记整理：45分钟
书名：《父母的觉醒》
作者：【美】沙法丽.萨巴瑞
【 译者】王臻
【我见】
经典语段：
1.不论孩子是婴幼儿还是青少年，他们都需要获得认同，需要被告知：父母因为他们的存在而开心。
2.我们需要放下为人父母的架子，放弃“应该怎样”的想法，努力重塑自己，以适应孩子的需求。
3.我们接纳孩子的能力与接纳自己的能力密切相关。我们尊重孩子的程度取决于我们尊重自己的程度。
4.孩子需要知道：他们不必做任何事情就足以赢得我们全身心的关注。孩子理应体验：他们降临世间，这件事本身就足以为他们赢得瞩目与欣赏。
5.在不自觉的情况下，我们往往只是认可孩子的行为，而不是认可他们本人。赞美和认同孩子本人的意义是：允许他们生活在最真实的自我当中，而不必陷入我们期望的陷阱中。
6.我们也许不会支持孩子每一个具体的行为，但我们必须一以贯之、全心全意地支持孩子的最核心权利。
7.接纳不仅是智力的决定，还必须牵动全副心力和精神。我想强调的是，接纳绝对不是被动行为，而是一个主动、热情、充满活力的过程吧。
8.作为某个特别孩子的父亲或母亲，我们也要接纳自己。
9.当我们不能接纳孩子的时候，往往是因为他们撕开了我们过去的伤口，对我们某种自负的情感产生了威胁。我们必须准确地发现自己不能接纳孩子的原因，否则，我们或将试图去修塑它们，控制它们，支配他们，或将听任自己为他们所支配。
10.“我真的了解自己的孩子是什么样的人吗？我能做到每天都在心里为孩子开辟一个空间，并且日复一日的坚持下去吗？”要做到这一点，我们需要在孩子的面前沉默下来，摒除一切干扰，将自己调整到一种好奇而愉悦的状态。
【我思】
我们每个人都希望成为最优秀的父母，一旦我们感到自己不够完美或是孩子没有达到我们的期望值的时候，就会感到焦虑，感到自己在别人眼里“掉价”了。接着 ，就会表现得非常情绪化，可这对孩子是特别不公平的。今天的阅读，我仿佛看到了自己，我在生活中就是那个端着父母“架子”放不下来的妈妈，总是操纵着孩子，对孩子指手画脚，控制孩子，命令孩子，让孩子必须听我的规矩，听我的指令，听我的要求。
其实，在生活中，每个孩子在成长中都会遇到这样和那样的问题。当我们心中“应该怎样”的完美梦想破裂时，我们的负面情绪就爆发了。这里，父母的“觉醒”，就是需要粉碎那个“完美”的梦境，接纳不完美的自己，也接纳不完美的孩子，调整身心，在每一个当下与他们和谐相伴。父母不能因为孩子优秀就是我的孩子，就很爱孩子；孩子有问题了，他就不是我的孩子了，父母就讨厌他，嫌弃他。父母要明白，孩子选择我们做他们的父母，在某些方面是来唤醒我们的，我们要接纳此刻的不完美，给予孩子无条件的爱。
放下焦虑，做情绪稳定的父母至关重要。情绪的传递近乎本能，所以作为父母，想要尽可能减少自己的负面情绪对于孩子的影响，只有从源头做起：做一个情绪稳定的大人。我们可以强化自己，刻意练习：一是发现情绪。通过练习冥想，增强自我觉察。情绪作为人的一种本能，我们是没有办法阻止它出现的。既然如此，我们只能在情绪出现的第一时间发现它，识别它。二是按下暂停键。当你识别到自己的情绪后，你可以深深地呼吸一次，在一呼一吸的过程中，观察情绪感受的变化。如果你觉得自己的情绪没有太多改变，可以多做几次。深呼吸带来的身体放松，可以帮助情绪也舒缓下来。三是修复，用爱滋养。如果我们确实对孩子传递了自己的负面情绪，也要接纳自己，因为我们首先是一个人，然后才是一个父母。我们需要在情绪平复一些的状态下，向孩子说明状态。然后，向孩子做出道歉表达，并给予孩子积极互动。
只有父母改变，孩子才能改变。做父母的要明白：孩子是独立的存在，他是自己的主人，要学会让孩子的事和家长本身分离出来，让孩子对自己负责。家长要努力重塑自己，改变自己，接纳自己，也接纳孩子，接纳发生在当下的一切，给孩子足够的安全感与独立的自尊价值体系，要营造和谐的亲子关系，拿着放大镜发现孩子的闪光点，赞美和认同孩子，在孩子面前，蹲下来，慢下来，将自己调整到一种好奇而愉悦的状态，和孩子一起共享美好的当下，感觉到人间美好。