生活中，看到别人升职加薪，而你做事不少，职位不变工资不涨；别人开启了副业搛钱，而你没有新的技能伴身，仅靠工资维持收入来源；朋友聚会，你不敢多言，总感觉自己比别人差，甚至想半途中离开，你会不会感到莫名恐慌焦虑？
平时，对所有事物好像没什么兴趣，一个人发呆，感觉特别沮丧孤独，想找个人倾诉，你翻遍朋友圈，却不见知心一人。如果任由这种情形一直发展下去，你极有可能走入不良的情绪陷阱而无法自拔。
你想不想活成一道光，心中有目标，生活有底气，努力有方向，奋斗有动力呢？凯特•艾伦通过成功疗愈自己走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法写下了《考拉小姐的心理疗愈课》这本书。
这是一本可以读、可以写、可以画的身心疗愈书，它也是一本帮我们缓解或摆脱焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧或自我否定情绪障碍的治愈系心理学绘本。
如果你想提升自尊水平，想学会心理变得健康的方法，不妨好好的读读这本书吧。
求人不如求己，如想确保自渡，唯有认清自我，接纳自己的情绪，疗愈自己。
1. 要想疗愈自己，请先学会了解自己
你了解你自己吗？听到这个问题，也许你会轻轻一笑，觉得这个问题很奇怪。
比如说回答你是谁这个问题，大多数人会回答他们是做什么工作的？一名律师，一名音乐家，一位教师，一位全职妈妈……但是作者却告诉我们，可以从不同的角度来回答这个问题。
比如，你爱的人塑造了你，写出你爱的三个人，你欣赏他们的地方；你喜欢的风格塑造了你，写出对我来说最重要的三件私人物品；你喜欢的事物塑造了你，你喜欢的电视节目，书籍，演员等；你的认知塑造了你，你学习过什么，擅长做什么等等？
我们要学会全方位的认识自己，找出这些塑造自己过程的负面因素，将正念融入我们的生活，改变消极的自我形象。
比如觉得自己外貌不好看，体型不如别人，内心就会感觉自卑，就会采取各种方式瞎折腾。其实，我们每个人最出色的地方就是看起来与其他人有所不同，这是因为我们来自不同的生长环境，有独一无二的大脑。如果每个人都一样了，还有什么个性可言，更别说不同色彩的人生了。
我们可能无法变成自己想成为的人，但我们也没有那么糟糕。就像卡尔.R.罗杰斯说的一样：“当我接纳自己原本的样子时，我就可以改变了”。
2.探寻自己的内心，学会掌控自己的情绪
日常中，当家人、朋友不理解你时，是不是感觉特别沮丧，脾气变得越来越暴躁？
近段，李佳因家里催婚变得很苦恼。30多岁的人了，在老家早就做妈妈了，可李佳对恋爱一直不上心，家里给她介绍了好几个都被她因工作忙为借口而推掉了。
着急的妈妈直接来到李佳工作的地方，每天都会苦口婆心的劝她;“女孩子要那么拼干嘛，早点成家是正道”。累了一天的李佳，回到家还要承受妈妈的念叨，心情变得越来越郁闷，但又不敢顶撞。父母在她很小的时候，因爸爸狠狠打了妈妈一巴掌后离婚了，妈妈这些年拉扯她长大不容易，这或许是她怕结婚的真实理由吧。
李佳一直把这种催婚压力憋在心里，时间长了，憋成了内伤。常常感觉头痛不已，情绪也变得越来越不好，经常为了一点小事，就容易激动，甚至还和几个同事大吵起来。
当自己的内心受挫时，在《考拉小姐的心理疗愈课》书中，教我们应把内心的真实感觉勇敢的说出来，不用担心自己说得不准确，或认为一定有坏事发生。我们先观察说出来后的心里感觉是怎么样的，并接纳这种情绪。当我们正视这些负面情绪并平和的接纳它时，定能想到解决办法的。要相信：一切都会好起来的！
3．结尾
这本书真的可以作为当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏认识的年轻人的自我疗愈指南。在《考拉小姐的心理疗愈课》这本书里，作者还设置了一些随手涂鸦的页面，以帮助阅读者放松心情，放飞自我。
无论你正在面对多么糟糕的困境，这本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。