今天三公里七分多的配速_2022年11月18日跑步日记

跑步时间：2022年11月18日06:29

跑步地点：马路上

当时气温：十度左右

空气指数:86（空气质量为良）

跑步距离：3.02公里

跑步时长:  21分37秒

平均配速：7分09秒

平均心率:181次/分钟（数据错误）

平均步频：188步/分钟

平均步幅：74厘米

跑完后手测即时心率:23*6=138次/分

六十秒后手测即时心率19*6=114次/分

最近一直都是院子里跑，二十多分钟到半个多小时的时间。每次也差不多就是三公里四公里的样子。

今天早上跑了三公里，配速七分多的配速，跑完后心率138，六十秒后心率114，心率恢复率不好。