最近被这个韩剧破防了，《我的解放日志），又名《我的出走日记》；明明是一个没有什么台词，整个剧看起来丧到不行，压抑，胸痛，又无聊的剧，豆瓣评分9.1，弹幕都是“我也是这样”，"太像了“，“这就是我的生活”等等频频引起共鸣。
电视剧讲的是三兄妹的日常，工作在首尔，跟父母住在近郊，每天通勤时间3小时的压抑故事；当然还有人际关系压力，工作压力，兄妹父母关系，恋爱关系，遇到真爱也遇到渣男的普适性的人间故事。这个通勤时间，北上广深的小伙伴应该不陌生，因为在北京工作的关系，单程1.5小时这个经历是日常，在地铁上看到面无表情的每个人，带着耳机，低着头看着手机，没有交集却又分不开的命运，我很好奇，大家究竟在想什么，这个时间，是在煎熬还是在享受。有时候回家的路上因为太晚太累，颈椎酸痛，胃不舒服，包里常年备着话梅和山楂。
看到电视剧里的地铁，弹幕中感慨，还好，韩国地铁里人没有北京那么挤，幸福度更高一些。
女主小女儿美贞是一个非常可爱美丽淡定不怎么爱说话的人（话应该都被她家二哥说完了，话痨），每天只是惯性的去搭车搭地铁去到公司，与同事一起吃午饭，听到同事聊天就配合的微笑，自己很少参与，下班加班后赶忙在末班车之前回家，地铁站或者村口与哥姐相遇，三人也不会打招呼说话，各自走着自己的路，看的人太压抑了，原来那种亲近美好的温暖是我们想象期待的样子，活着似乎就是持续的面对压力，疼痛，困难，复杂关系的一个过程；直至死亡。这些是连亲人也没办法帮忙的事情。
三兄妹因为住的远，没办法谈恋爱，没办法结婚，总是在同事的聚会和集体活动中早退，是因为穷，没钱，二哥的同村好友说：穷就是我们的原罪；二哥会认为如果出生在首尔，那么他就不会没有房子没有车，也不会被女朋友嫌弃土气，他的人生就会不一样，他觉得这不是他自己的错。面对现实，这个世界就是习惯性的拿钱、房子、地位来衡量一个人，无论有没有这些，论自性，人都是一样的。人生也都是有意义的，值得被爱的。我们对自己真的很苛责，不敢做这个不敢做那个，有时候觉得连个小孩子都不如，试想，如果小时候就像现在一样拥有那么多恐惧和责备，第一次走路没走稳摔了一跤，怕是以后都学不会走路了。可是现在的我们内心的那些害怕和不安对自己的要求为什么那么多呢？回到小婴儿时期吧，对自己多一些关爱和理解，也多一些尝试，走路跑步那些难事，我们不也在踉踉跄跄中学会了，而且做的还不错。我们从来都是一个人游走在与紧张不安中达成和解，以及紧张过度之间，孤军奋战，也因而我们得以成长，变的更强。
我们终究并不会因为努力就会变的更好，更阳光，更积极。很多时候烦躁、不安、焦虑、抑郁、与内心的痛苦做抗争，这是常态；有时候也在怀疑，是不是只有我是这个样子。停下来看看周围，其实我们都不孤单，没有一个人是一帆风顺的，这很正常，每个人都有自己的议题需要去觉知，去跨越，去克服。如果在逆境下放弃觉知与理解自己是可惜的，无论在什么境遇与变化中，感受与生命发展运作的整体性，并非单一、孤立、被标签化；保持心的明净和警醒，在动荡或失去感知中学习平衡，让心在执着的痛苦中获得一些空间与自由。
美贞的公司真的很好，很多同好会（也叫幸福援助会），我理解就像是大学社团，加上美贞有三个同事，就是不想参加任何同好会，因此不断被公司约谈，劝解；这个看似很好的福利对于社恐和不想与同事做朋友的人真的很不友好，其中一个男同事说为什么就不能让内向的人保持内向，非要这样折腾人。最后被逼无奈，三人组建了一个”解放“同好会，当时真想给美贞发信息建议他们组建一个“止语”同好会，因为都不用说话，没有要讨好和迎合的必须；美贞很羡慕每个人好像都很会讲话，同村的一个女朋友在聚会上看到了美贞的珍贵，她说：到一定程度，语言就变成施展魅力的武器，开始用语言吸引人们的视线，我说的话有一句有用的吗？没有。美贞你没有用语言来粉饰自己，表达自己。你不用语言来博取喜欢，所以你的每句话都很珍贵。被这段话真的狠狠戳到。不说话的时候气氛真的那么尴尬吗？就想跟自己独处，是那么的不可理喻吗？那些喋喋不休的人们，真的不累吗？现在打开抖音、各种短视频，每个人都奋力展示自己的聪明才智与语言天分，那些字斟句酌的大道理自己又真的理解和接纳了吗？每一次听到视频中那些“给现代女性的建议……”，“刚入职场的小白要怎么怎么样”，“如何转换情绪的力量，我的建议是……”，真的很想建议他们不要随便给人建议，请先活明白自己的生活。
听到过一句话“每个成年人都有自己的一坨大便要吃”，话真的很恶心，但是是真的，无需羡慕别人，有时候我们就是眼光和耳朵一直散落在外边，忘记收回来，看看自己，听听自己。未来的计划，也不需要做太久远的，就安然的好好的度过现在就好，没有一个人一生都能按规划的生活，如果一步没走在计划上，就很容易失控，最好的掌控就是放开，不控制什么，回到内在，自己安顿好自己的心，以稳定安然开放的态度迎接所有。
美贞三兄妹和绝大多人一样，被日常生活抹去希望，在平静的绝望中度过日复一日，偶来的小确幸也能让自己嘴角上扬，心情开朗。我们谁又不是这样呢，鸡汤与正能量并不适用与每时每刻，就先允许自己也是丧气的，并不能时时刻刻积极向上，这是真实的人，不是上了发条的机器，可是路边的鲜花与蓝天中的白云是真实存在的，也确实能带来希望。不管发生什么，那都是暂时的，在我们人生长河之中试着看到ta的变化。
那个闷热虫鸣的夏天马上就要来了，无论嘈杂还是安静，走在路上的人们通常也都是大汗淋漓，好像也并不能清晰的分辨出我们感受到了什么，重要的是，你知道你感受到了
面对灰暗、抑郁、无助、摆烂或平平无奇的时刻，四字真言送给大家：
面对它-接受它-处理它-放下它；有时候放不下的时候就先放着，也许有一天运气来了就知道如何处理。
无论怎么样，日子都是这样的过着的，忍受，同在，开放，放松，训练内在的安定力量吧，这个世界中需要随机应变的事情太多了，没有一朵云是不会离去的，那一朵乌云的出现也不会毁掉我们一整天的，一切会来，也会离开，有时候就是用简单的呼吸就能稳住自己的身心。
提供一些在不悦时刻的小tips：
R承认（Recognising）-我们关注到什么。
E体验（Experiencing）-我们怀有开放的心态，而不是逃避一切。
A分析（Analysing)-我们怀有好奇心的探索。
L放手（Letting go )-我们不再用经历来定义自己。
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最后：希望我们所有人都能幸福，像阳光明媚，没有一丝不快！
夏天到了，你和我，我们都一定会蜕变。
如果你需要安抚自己的情绪，可能需要正念\正念力，加入我们！
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文:lala