作者：【丹麦】 博·雅各布森
1、存在主义心理学认为：一个人从小到大经历的事情一定有好事、有坏事，如果你为了找到原因而去看哪些坏事发生在了你的身上，那么这件坏事反而会成为你身上的一个标签，使得你不愿意再改变。所以，人们应该知道自己是一个存在，自己此刻的存在是自由的。那么，你下一刻的存在就是由你此刻的存在创造出来的。
2、存在主义心理学的核心：存在先于本质。
3、欧文·亚隆的人的生活四大困境：第一个，我们终有一死；第二个，在决定性的时刻，我们永远是孤独的；第三个，我们不得不选择自己的生活；第四个,我们要在一个没有意义的世界中努力创造意义。
4、有时候我们为了找到爱，反而体会到了更多的孤独，甚至在爱当中更能够感受到孤独，这多奇怪。
5、本书告诉我们生活的六个巨大困境：幸福与痛苦；爱与孤独；逆境与成功；死亡焦虑与投入生活；选择与责任；混乱与意义。
6、我们要去寻找痛苦本身的积极感受。
7、深度幸福是一种持续的平衡状态，在这个平衡中，一方面是个人的愿望、目标和需要，另一方面是周围环境或外部世界。
8、康德劳和梅的观点：一个活得充实和完整的人，无论死亡来得是早还是晚，只会体验到轻微的死亡焦虑。另一方面，一个人如果不得不放弃他们本应该处理的挑战（就是他可以生活得很精彩，但他没有去做），就会发现离开这个世界更加困难和痛苦。
9、海德格尔：这个人没有倾听自己内心良知的呼唤。
10、梅和亚隆用”存在性内疚“来说明未实现的生命状态，换句话说：就是你欠自己一些生命。
11、尼采：一个真正的超人，随时随地都可以死去，他都是死得其所，因为他的生命是绽放的，他是努力地生活，很投入地存在、生活，随时随地可以死。
12、叶曼：我现在是时时可死，步步求生。
13、真正怕死的人是那些没有真正活动的人。
14、深度幸福，就是你能够接纳这些痛苦，并且把它视为让你的生活变得更加完满的一部分，而不是试图去回避这些痛苦。
15、没有孤独，爱就没有意义；在爱的映照下，孤独才更加真实。
16、爱是一种深切关注、喜欢和奉献的感觉。这就是爱，你需要搞清楚，爱不是占有，并不拥有对方。还有一个解释就是”爱是彼此身心的在场“，彼此身心的在场就是我永远全副身心地在这儿陪伴着你。
17、一只狗并不孤单，想念另一只狗才孤单。
18、人能不能够这会独处代表着什么呢？代表着你自我力量的成长。一个人自我力量越强大，独处的能力就变得越强，这是一个人自我决定的过程。
19、卡尔·荣格：一个人前半生实现自然目标，后半生追求精神成长。
20、非本真的互动压制了我们存在的真实核心。它使得我们变得机械，失去个性。它让我们千人一面、并回避一切偏离常规的事物。
21、你能不能找到真正的亲密关系，能不能本真性地和他人互动，前提是你是不是愿意面对真正的自我。
22、你随时随地可以成为一个跟今天不一样的人。
23、麦奎利：人们必须打破压抑的关系，享受独立和尊严的感觉，然后才能建立肯定和真诚的关系。
24、人生必须遇到挫折，但是你依然可以选择往前走。
25、你的人生如果多有一些经历的话，你会发现很多时候是因为一件倒霉事，才使得你的人生重新开启了一段旅程。
26、人迟早会吃点苦头，危机不是反常现象。
27、危机涉及与过去决裂；危机是由影响个人发展的外部干预引起的；旧的模式被打破，与旧模式截然不同的新模式诞生了。
28、陷入危机的人最需要一个有同理心且没有私务缠身的帮助者。正是这种同甘共苦起到了作用。
29、我接受眼前所发生的一切，并且我能够继续好好地生活。
30、此时正是修炼时，其实就是一句非常棒的存在性开放的话，就是我不知道我去去哪里，我不知道这个危机何时结束，但是我开放，我愿意面对和接受这个完全不同的东西。
31、你得放下这个”应该“，你只能够去接受眼前存在的东西，一点点来解决困难，这才是走出危机的方法。
32、我们遇到危机的时候，我们才能够看到自我的问题，才能够看到自我的傲慢，才能够看到自我修炼的不足。
33、选择为什么让你痛苦？是因为你不愿意承担责任。
34、但是真正有生活经验的人就会知道，你的人生每一次决定几乎都是一个破土而出的过程。
35、人的童年是被诠释过的童年。
36、萨特认为，责任是意识到自己是某件事的无可争议的发起者，抱怨是毫无意义的，因为没有任何来自外部的东西可以决定一个人的感觉、生活和身份。
37、负责地生活，是与这个世界自由和开放地相遇，是承认你自己现在的样子，承认你现在所处的位置，自由地呼吸，正视眼前事物，活在此时此进。
38、克努兹·勒斯楚普：每当一个人遇到另一个人，他就把对方的生命握在手里了。
39、周国平：这个世界没有意义，但是人不能够接受这个世界没有意义，所以人在不断地寻找意义，寻找意义的过程本身是有意义的。
40、尼采：当一个人知道自己为什么而活，他就能忍受生活加诸他的一切。
41、弗兰克尔：在可能的地方创造，在必要的地方忍受。
42、负责的生活，不仅意味着拥抱你自己和身边的人，还意味着拥抱这个世界。
43、一个人存在，就是向外面的世界伸出你的手。