行走跑步，让我开始察觉到脚的存在-我的日记02

9月17日

看见：行走跑步，让我开始察觉到脚的存在

一天要点轨迹：

#唤醒时刻 10分钟 #见自己

（感觉是6点半有个任务，得早点醒来）

#晨钟时刻 #见众生 #见自己

（体验了下faceless晨钟暮鼓，很大原因驱动是好奇；6点半开始，陆续有伙伴进入直播间，大家各自做着唤醒自己身体的内容，有吟诵、瑜伽、与树共舞、练气功、静坐、观察…，有的在已经在室外：公园里、森林里、小区楼下…，原来有这么多种方式，大家自得其乐；逐步被线上氛围带动，我也想着能干点啥，从我每日清晨唤醒10分钟瑜伽♀️开始，与往日不同的是只看keep画面不开声音带领我，我也能够找到自己的节奏了，是一种没有变资源的感觉。窸窸窣窣的整了些物品，无意识的在做，可能是一种放松方式，我的察觉。尝试了#正念行走 ，闭着眼在我的小房间内，就小小一小段能走路的地方，走了20几分钟，我将注意力放在了脚上，察觉到了脚的存在，还蛮重的，还会左右摇晃，今天我察觉到了这个身体重要的部位；有点能量分配不均，结束后直接就又睡了一个多小时补充了下睡眠，前一晚太晚睡了身体很疲惫，这也提醒我每天至少有7个小时睡眠时间能够比较有能量支持我一天的活动，我的另一个察觉对身体修复能量上的）

#日复盘 #见自己

（当知道日复盘的复盘是为了什么后，就没那么消耗能量了。似乎也可以逐步变为小写作，反观自己的很多点，我总是会又有很多思考，之前会控制字数，现在想来，那就随着思绪就写下来吧，更新在许久未更的上，至于风格，就先这样吧）

#阅读 #见自己

（#简快身心积极疗法 关于信念 价值观 规条和态度，有了新的认识，是更低层可以相关联起来的，内心困扰是因为意识层和潜意识层有冲突，也是因为这四者产生矛盾；对我自己而言，会更快放下一些执着的东西，回忆来看那更多的是规条，还没到我自己的信念和价值观，有时还明显感受到是背离了。但我还分不清是意识层还是潜意识层的，先察觉到这一点我就觉得蛮棒的）

#看啾 #见众生 #见自己

（一只猫咪，当人类赋予它宠物猫的意义的时候，在人类世界中它就是一只养在家里，有各种系统配合着，它才能够生存生活下来；看着猫，摸着它，确实会让我的心情变好，也更轻松了些，但我内心还是有些纠结，可能更多的对生命的思考吧。对于生命，我不知道它为何而起，可能或是寻找意义价值或是就是简单的活着，那猫咪呢？突然明白为何今天时而开心时而低沉的原因了，原来是思考的有点空落落的，找不到答案，只有问题，这可能又是信念系统有在困扰着了）

#跑了个步 #见众生 #见自己

（小小的800米了下，进一步察觉到脚了，想不明白为何以前基本没感受到脚的存在，只有在它受伤的时候才感受到它，难怪它经常青一块紫一块的，是在求关注啊，是它在和更具主导权的大脑对话；跑了个小步，可以作为#身体对话局 的小局，每周练习，还有上次测试的#盲眼行走 ，叠加组合；观察跑步者的跑步方式也很有意思，每个人都很不一样，左右摇摆，上下跳跃，当然也有相对标准更适合身体本源的方式，我还没发现自己是什么方式）

#能量补给站 晨钟暮鼓后休息的一小时，阅读后行走的15分钟，跑了个小步

视觉化呈现：身体时刻察觉的意义卡

下一天要点轨迹：

唤醒时刻

阅读

日复盘

桌游卡牌课

橙二故事商店

能量补给站

另交给下一天安排

今天我收获的卡牌：

身体察觉卡、非虚构写作卡

今天我给予的卡牌：

陪伴卡、创造卡

获得和给予的关系：

相辅相成