2018-11-07被讨厌的勇气

昨天说到人际关系中先要会隔离关系，也就是不要在意他人的想法，而是把自己当下的感觉把握好。比如，会议时发言，我们总怕说错被他人嘲笑。但他人的想法无法控制，能控制的只有自己。这一点7 habits of highly effective people也提到了，对应的habit是be proactive

另外，要维持横向关系，而不是纵向关系。纵向关系是带有控制的，不管是批评还是表扬都是纵向关系的表现。因为都带着一个标准然后评价他人。

今天看美剧This is us剧中妈妈一直都表扬她的女儿，女儿已经36岁了，妈妈还是这样表扬。女儿受不了了，说不要把我当小孩。所以过度表扬也不见得是好事。

图片发自App

图片发自App

图片发自App

哲人：是的。最重要的是不”评价“他人，评价性的语言是基于纵向关系的语言。如果能够建立起横向关系，那自然就会说出一些更加真诚地表示感谢、尊敬或者喜悦的话。

自我肯定和自我接纳

我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个”做不到的自己“，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

说得更明白一些就是，对得了60分的自己说”这次只是运气不好，真正的自己能得100分“，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考”如何才能接近100分“，这就是自我接纳。

我们要学会自我接纳，接受自己的不完美，只要自己一直在努力朝好的方向走就可以接受自己了。

其他摘抄：

父母全都希望自己的孩子学习、运动样样满分，然后上好大学、进大公司。如果跟这种——根本不存在的——理想的孩子形象相比，就会对自己的孩子产生种种不满。从理想形象的100分中一点一点地扣分。这正是”评价“的想法。

不要这样，而应不将自己的孩子跟任何人相比，就把他看作他自己，对他的存在心怀喜悦与感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发。如果是这样的话，那就能够对”存在“本身表示感谢了。

正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。