50-1的减肥记录2018/12/01

07:50起床,排便后体重58.5kg

饮食:

早餐燕麦片60g。

加餐一包饼干,一个苹果。

午餐自制枸杞猪肝菠菜汤两碗。

晚餐米饭一碗+肉末豆腐+马蹄肉饼+素炒青菜+胡萝卜玉米排骨汤一小碗。

加餐六颗花生+三颗红枣+十粒葡萄干+五颗无花果干

早餐与午餐

丰富的晚餐


运动:


美丽芭蕾第一套瘦膀子


keep运动如下图:


运动47分钟,消耗热量120千卡。


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