50-1的减肥记录2018/12/01

07：50起床，排便后体重58.5kg

饮食：

早餐燕麦片60g。

加餐一包饼干，一个苹果。

午餐自制枸杞猪肝菠菜汤两碗。

晚餐米饭一碗+肉末豆腐+马蹄肉饼+素炒青菜+胡萝卜玉米排骨汤一小碗。

加餐六颗花生+三颗红枣+十粒葡萄干+五颗无花果干

早餐与午餐

丰富的晚餐

运动：

美丽芭蕾第一套瘦膀子

keep运动如下图：

运动47分钟，消耗热量120千卡。

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