晨读感悟:让失眠从你的字典里消失

文/耿先生

可能我们都数过n只羊

大概每个人，在人生的某个阶段，都会特别“霉”，用一句老话说——喝口水都能塞牙缝。那时候，身心俱疲，直接的结果很可能就是——失眠，整夜整夜的醒着，两点，两点半，三点，三点半，四点……

真可谓哀莫大于心不死。不甘心，却又无可奈何。

失眠跟所有的坏习惯一样，不断循环似乎无休无止。对于一个严重失眠的人来说，世界往往是浓重的灰色，可能连东南西北都分不清，一切与我何干焉？

高中时候，我与闺蜜分别在两个不同的时间段失眠。

闺蜜高一开学不久，整夜的睡不着，第二天恶心想吐，东西吃不下，眼神呆滞，才一个星期，感觉整个人瘦了一大圈。我带着她去市里最好的医院检查，我要一直牵着她，她根本不记得那时她前一秒做了什么，又去过哪里。

后来，她告诉我——真感觉自己就像行尸走肉。

我的情况没有闺蜜那么严重，但持续了近两年，午休一躺在床上，各种各样的事就浮现出来，除了现实的叹惜，还有各种让我极度恐惧但又不曾发生过的事。

结果，我花掉整个高中都没有调整过来，直到后来，我听到了一个词——心理失眠。

第一次开始思考，自己失眠的原因，也许是自己的心理失眠了——我笃信睡眠不够一定就会精力不好，精力不好就一定会效率低，效率低了，面对自己理想的大学，我该何去何从?

笑得死人的逻辑困扰了我近两年，意识到这一点，短短一个暑假，我的失眠不治自愈，现在我几乎不会失眠，偶尔心情不好，难以入睡，但字典里有着这样一句话——一晚上不睡又不会死。

我想，大多数失眠其实都跟心里状态有极大的关系，正确认识睡眠这个词对我们理解失眠有极大的好处。

睡眠分为4个阶段。

朦胧期——似睡非睡，似醒非醒。
浅睡期——可能门外一只狗狗的叫声都会让你醒过来。
熟睡期——打雷下雨毫无知觉。
梦境期——大多数梦境在此时发生。

就像正弦余弦曲线一样，有峰有谷，成周期性，每一个睡眠的周期都包括了以上4个阶段，在每一个阶段停留的时间决定了我们的睡眠质量，而一个周期大约只花了90分钟。

有时候只睡那么两三个小时，却觉得精神满满，但有时睡足了10个小时，仍然腰酸背痛，眼乏心累。这可能是你睡眠的周期没有调整好，一个完整的周期的睡眠才是我们应该追求的，你宁可少睡一小时，但保证了另外一个周期的完整，这样了你的精力也会好很多。

睡眠质量看的不仅仅是时间长短，更是你心理状态调节下睡眠周期的完整性，更重要的是，你是真的在睡觉，而不是换了个黑漆漆的夜晚在床上担惊受怕。

睡眠前小建议，建议对比。

睡前不玩手机，你说这是废话，可是你做到没有?
给卧室降降温，人的身体在睡眠时温度会有所下降，保证卧室温度的凉爽可以让身体快速睡眠。
准备一下第二天要带的东西，或者小小的想一下明天要做什么，然后闭眼。

失眠，我们可以这样理解，其实就是睡得少了一点，就像我们追求成长一样，失眠则像慢速成长，让我们沮丧、担忧，但我们终究会走到的，不是么？

一晚上不睡不会死的，相信我。

第一天忙到凌晨四点过，第二天一早去参加考试，中午来不及午休，第二天凌晨两点睡去，第三天继续考试，其实并没有什么大不了的。