“在凉意开展的“让爱融入生活”的课堂里，我遇见了在我日常现实生活中不太可能会遇到的人，她们都好赞，对我来说都是全新的世界！她们有不同的生活经历，长相，感受，她们又有共同渴望活在爱中的梦想。凉意老师好赞，他就像一颗定海神针，有他在，课堂的氛围很好，大家可以安心的分享、交流，不担心被豺狗咬到，而是收获到爱的支持！不论你是想进一步的学习非暴力沟通，还是想来这里交朋友，增加一些对人生的理解，都特别的推荐你来这个“让爱融入生活”的课堂！”
——朱朱 非暴力沟通学习和实践者（2018年第1期学员）
“学习NVC是我2018年最正确的决定。
NVC悄无声息地进入我的生活，然后带来了翻天覆地的变化。特别在工作上，我对客户需求的敏感度大大提高，从而让我沟通更高效、顺畅，基本上大客户的谈判全部都能成功。
我个人的变化也是很大，更加理解自己，运用NVC能很好地处理个人情绪和朋友们的关系，我的生活变得更加平静了。
感谢凉意，为我的生命多打开了一扇窗。”
——Queena ，互联网科技公司总监，满世界跑的小女生（2018年第1期学员）
“把爱融入生活”是一件很温暖的事情，但却并不是那么容易达到的一种生活状态。当我还没有进入到“凉意”所组织的“长颈鹿社区”时，世界对于我是那么的孤独。那个时候的我，敏感又脆弱，感到自己“与世隔绝”，到处都充满了伤痛与苦难；那个时候的我，不懂得该如何与人相处，在关系中受尽了委屈却又不知该如何保护自己。通过“把爱融入生活”半年的学习，我虽然依旧敏感而脆弱，但我意识到“敏感是自己的天赋”“脆弱也可以有力量”；通过“长颈鹿社区”中“长颈鹿伙伴”的陪伴，我重新梳理了自己的人生轨迹，感到世界的大门开始向我打开了，我也可以开始和人们建立“温暖而稳固”的连接，开始感受“同理倾听”所带来的理解与温暖，开始能够走进别人的内心，也更加了解自己的需要。半年的时间让我感受到一个better me，而且我相信，随着时间的流逝和不断的练习，将来也会越来越好的！”
——阿水，自我成长的追求者（2019年第2期学员）
“这个课程给我很大的收获。我是一个躁郁症患者，虽然现在也还没完全康复。以前都是靠别人来辅导和安慰协助的，但是上课，案例分析，练习，慢慢地可以听见自己的声音，知道自己的需要，明白自己为什么会这样，就没有那么急促和骄狂了。很多时候还能读不太善于表达的弦外之音，也没那么容易刺激到自己，有时候也因为别人的信任，能为一些病友带来舒适和安全感，我感到很开心。
案例带领是我最喜欢的环节，也很愿意分享自己的案例，无论是自己还是别人的，走一次案例下来，很大程度上就把所学的知识贯通下来了。建议以后课程可以多增加案例带领和分析的环节。
关于课程，我有小小的建议。一堂课会持续2.5-3h，感觉时间有点长，人很难一直集中精神，就会走神，也没办法全程投入，可能会错过对自己比较有意义的环节。同时，工作了和有家庭的人很难腾出3小时的整块时间，一旦变成看录像，就慢慢变成课程囤积，没有跟上前面的内容，就容易跟群体和课程脱节，就会“自我放弃”。我觉得可以缩短课程时间，精炼内容，分享的时候，同一个人不建议在不同的环节都分享，因为积极参与的大多数是我们那几个（当然，我作为一个积极参与者，我是很开心的），但是其他人不参与的人很容易变成边缘群体，不知道有什么更好地办法可以帮到那些人呢。（这个真的有点难解决咧）。
以后我还会推荐给别人这个课程，我工作上尝试开了一条新线，关于恋爱交友的，我希望自己能努力做出比较好的产品，解决大家的单身问题，成熟之后希望能和凉意合作，把亲密关系的工作坊带给大家哈哈哈哈。
在这里，我遇到了一群可爱的灵魂，我们来自不同的行业，不同的年龄阶段，有着不同的故事和背景。课程开始之前，我们这里的人有的在情感上遍体鳞伤，有的家庭上无所适从，有的自卑，不信任人。但4个月之后，我们这里的人慢慢从相识到相知再到信任，毕竟打卡涉及很多私密的信息，没有信任，是很难愿意去分享自己的心情，没有同理心也是很难去倾听别人的苦楚的。我们一起学习非暴力沟通，一起打卡、练习、分享、协助，一起吐槽唠嗑说笑，一起努力养大自己的长颈鹿。在一起的感觉真的很美好。
课程结束之后，我们这群人偷偷的给凉意准备了礼物，看着凉意和委员长抱着我们的礼物，真的很开心的呀。同时，凉意并没有结束对我们的指导，一直在保持和大家的互动和联系，真的不仅是我们的老师，更是我们很好的朋友呀。只是很担心，如果以后班级多了，你带的人更多了，你一个人能不能忙得过来，会不会太累了，真希望自己也能快点强大起来，带给人更多力量。
这里是我可以信赖的安全港湾，我困惑的时候，大家用长颈鹿的语言，在我难过绝望的时候，大家用长颈鹿的语言。我是一个不容易轻信别人的人，但在这里，我只要想着，我是安全的，我是被接纳的，我的心就可以定下来。我的微信里有上百个社群，这是唯一一个跟工作无关的群置顶了的群，即便没有参与大家的讨论，翻看翻看大家的信息，也是开心的。”
——壹壹（2019年第2期学员）
“其实在上凉意老师的亲密关系工作坊之前我就想要上非暴力沟通的工作坊了。起因是我的一个朋友，在一次聊天中跟我说近年来她上过的所有工作坊中就是非暴力沟通的工作坊最值得上了，上过之后她和老公的改变都非常大，在家也经常用非暴的方式来沟通，家庭气氛如今也好得不得了。听了她的分享我觉得好期待。但是由于时间的配合上的关系一直没有上，同时我又是有点敏感的人，对于上课老师的选择上我是蛮挑剔的，感觉上有些别扭的老师（纯属个人感觉）我的吸收率也会超级低。所以说，对于我这个又要挑时间又要挑老师的同学来说，一拖三年多想上上的课还没上是一点不奇怪哒。
不过还好，某个周末去上了凉意老师的亲密关系工作坊后惊喜地发现凉意老师有打算开设非暴力沟通的线上长程工作坊，这真是太棒了，核对时间后我就参加了。
实际上课以后感觉真是来对地方了，场域舒服，老师亲切平和，助教是亲和力Max外加24小时在线的美眉，同学个个颜值在线还超级接纳彼此，大家一起学习进步好开心，简直可以说不是一家人不进一家门。尤其是凉意老师的接纳与毫不push，可以说完全就是非暴力沟通本尊啦。最暴力沟通最重要的是实践实践再实践，凉意老师就是最佳代言人了。一般长程的课程我上到一半坚持不下去是很常规的情况，可是上这个课程我上到最后一次课因为发现上完了还超级失落呢。
总而言之，本课程我感觉是已经是我上过的本年度最佳课程了，没有之一，为课程、老师、同学们都点个大大的赞哟。”
——小茵（2018年第1期学员）
“在亲密关系工作坊，更新了很多关于爱，关于恋爱，关于关系的观念。我深深地感受到，爱，也是需要学习的。而表达爱和接受爱，沟通是其中非常重要的环节。工作坊里提到非暴力沟通，看到自己和对方真实的情绪与需要，觉得那种沟通方式好棒。但是也诚实的发现，自己经常不会正面的表达自己的情绪和需要，或者说没有意识到要直接的说出自己的需要，甚至可能都没意识到自己的需要。只是看到有时候表达会用否定的，或是反问的，或是指责的方式进行，才意识到这是好多年里养成的习惯。因为在过去很长的时间里，并没有人教我要去表达自己的需要，甚至会和自私等等联系起来。于是很多表达的含义容易被人误解，真正想说的又表达不出来。我很想要那样的沟通方式，也知道这不是一下子就能做得到的，这需要更长时间的练习，为了避免惯性带来的无意识重复和循环，有督导的刻意练习显然是更好的方式，所以看到沉浸式的长颈鹿课程时立刻就决定报名了，尽管那会儿还觉得课程有些些的贵。
实话说，因为爱学习的特性，甚至学习也变成一种好像别的女孩子喜欢包包一样的欲望，买了好多课程，而这个课是准时上课最多的。这本身就体现了一种魔力。
我在这里学到更好的沟通方式，学会怎么更好的看到自己的情绪和需要，更加了解自己，进而也学到怎样更好的看见他人，与自己和他人建立连接。
更加意外的收获是，我在这个过程中看到任何真实的情感都是可以表达的，没有评判，无需担心，很多小伙伴真实的袒露着自己的脆弱。凉意用很深厚的功力在打造这个容器，慢慢的也让大家一起建立、维护、和发展这个容器。我发现，仅仅是有一个安全的地方让大家把内心真实的脆弱和伤痛表达出来，不带任何评判的被倾听，被看见，就已经是很好的疗愈了。
在这个崇尚快，效率，竞争，坚强，要武装自己等等的时代，有一个地方，能让人学习如何不带愧疚的表达内心真实的想法和感受，不因此觉得浪费了别人的时间；让人学习如何耐心的倾听别人，在感受痛苦，看见脆弱中学会去爱人，培育慈悲心，为任何一个小小的成长而庆祝，真的非常宝贵。这作为一直想要更多的认识自己，想要更多的探索生命，非常看重、并愿意终身投入到人本身的成长的我来说，是非常非常宝贵的收获。同理，耐心，爱，接纳，这些不是传授知识就可以学到的，真切的感受到，才知道那到底意味着什么，耳濡目染，投入进去，才有学会的可能。
每个人，都是需要爱的，但很多时候，都得不到。而这里，凉意带着大家一点点培育那只小小的长颈鹿，逐渐形成一个有爱的场域，让人感受到爱，我觉得，这是很伟大的事情。
是的，我觉得，给予爱是很伟大的事情。
凉意在给予着爱，也在影响着更多的人学会爱，接受爱，给予爱。他带着真挚和热情活在非暴力沟通，活在美好的亲密关系里，然后把这份爱的能量带给更多的人。感谢他那么投入地为创造一个有更多连接和爱的世界在努力。也希望有更多的人加入进来。
如果这是一个长颈鹿的社会，每个人都可以更轻松的活着，不必再背负那么多的压力、焦虑和痛苦。希望有一天不再有长颈鹿和豺狗之分，希望人与人之间，不是互相伤害，而是爱与连接，在有限的活着的时间里，真正的享受生命的丰盛与美好。”
——Andrea，自我成长探索者，关注人本身的成长（2018年第1期学员）
“学习NVC半年过去了，总是忍不住回想起那个第一次运用NVC的场景。
面对最爱的人，被轻易trigger到，陷入自我保护的行为模式，说出口不择言的伤人的话，转身狠狠地离开，留下果断冷漠的的背影……似乎这样做就赢了。
走到路边转角的瞬间，觉得翻山倒海般难受，意识到自己根本像毫无知觉的人偶般，说着根本不想说的话，做着根本不想做的事情！深深地伤害着彼此，而不自知。
（我视这一刻，为最珍贵的觉醒的一刻）
情绪起伏很大，但我想起凉意的教导，闭上眼睛，深呼吸，深呼吸，深呼吸。
艰难地抽离自己，开始问自己，你的感受是什么？你的需求有哪些？你很想做什么？那些能满足你的需要吗？……
顺着NVC，我努力安抚自己，才能稍稍放下盔甲，开始拿起手机，开始表达一些脆弱，表达自己真正需要的是，陪伴和爱。
（这一刻，成为我NVC践行的第一刻）
我感到一阵前所未有的轻松。
我从来没有想到会这样神奇。
之后，伴随着“让爱融入生活”的学习，我有了越来越多的这样的时刻：情绪激动-急刹车-安抚自己-表达感受需求-轻松。
我感恩曾经的矛盾和冲突，曾经的绝望和不甘心，让我走上了学习NVC的道路。
我有了更多的温柔去接纳自己，
我有了更多的力量去表达爱意，
我有了更加宽容的心去接纳不同，
我有更大的能量去选择放弃，放弃自己曾经以为不可能放弃的东西，
我觉得自己更加的爱自己了……
曾经我很恐惧自己会孤独终老，所以我很想紧紧抓住。
然而此刻我坚信自己一定会幸福。
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这就是半年NVC学习带给我的惊喜。”
——小四，一个走在幸福路上的女人（2019年第2期学员）
"我曾经以为我一切都好，
但是为什么我还想改变？
曾经以为所有的心理课堂都一样，
但是经历过以后，
好像自己有一点不一样了。
说不清是因为什么，
就像我虽然记不清，
这些年所有看过的书遇过的人，
但是我体会到了自己的成长。
真正的成长就该是这样，
它就是发生了。"
——鱼羊，社工（2018年第1期学员）
是凉意和非暴力沟通让我看到鲜活、丰盛、自由生活的可能。不记得有多少次在课上“心被撞了一下下”，在这些陪伴和支持里，我看到我的认知里包含的匮乏和焦虑，由此带给自己和他人的压迫。我开始会慢下来，开始意识到生活里一个个失去连接的瞬间，开始看向自己内心真实的渴望以及什么是真正的爱自己，开始关注他人的感受，也开始给自己“松绑”。最幸福也最让人感到充满希望的是“他们还在，我还可以和他们非暴力沟通”，我看见了还有这样一条路，内心充满无限感激地走在这条路上。
——麻吉（2020年第3期学员）
我学习非暴力沟通的初心是希望通过非暴力沟通更好地和家人相处，很神奇的是，抱着这个初心的我来到了凉意的课堂后，遇到了如家人一般的小伙伴，有和我年纪相仿的青年人，也有很多为人父母的叔叔阿姨，透过和不同的伙伴进行课程练习，倾听大家的故事和心声，我觉得自己的内在发生了变化，大家的陪伴让我的性情变得更加沉稳和温和了。彼此之间都非常在意对方的感受和需要，无论是课堂练习还是微信群聊，只要有伙伴发声，必有与之相伴的倾听和看见，每个人都在给予，每个人都在收获，这是一个多么神奇的地方呀！在课程中，我还意识不到自己的变化，课程结束后的这些天，我才慢慢察觉到自己开始习惯慢下来去看见家人，比如，上周我向父亲发出了多点陪伴奶奶的请求，因为我看见了父亲一回到家，会经常用手机看电视剧，奶奶和父亲的交流似乎越来越少了，于是我向父亲发出了请求。这周，我觉察到父亲和奶奶的交流变得更多了，同时，我觉察到父亲比以往更疲惫了，日常的工作更多了，而奶奶最近身体也不太好，我看见了父亲的担心，开始理解了父亲之前频繁用手机看电视剧是想满足自己放松的需要，结束了一天的工作后，能够有自己的时间和空间做自己想做的事，觉察到这些的我变得更理解父亲了，会主动和他说“辛苦啦，先歇歇吧”，会担起更多照顾奶奶的日常工作，我想我离自己的初心更近了，虽然有时候还是不自觉地被家人的某些语言或行为刺激到，但是不会再用豺狗的方式回应了，也有意识地让自己慢下来，觉察呼吸，调整呼吸，还喜欢上了冥想呢！啊，此刻，我的内心充满了感激，觉得自己已经很富有了，谢谢凉意，谢谢每一个伙伴，我感觉自己开始向上生长了。
——蕴儿（2020年第3期学员）
学习了NVC这个课程后，我觉得自己的内心变强大了。以前每当与别人意见不一时，多数时候我会选择沉默，有时心里会评判对方，认为对方品行有问题，有时会责怪自己能力不足，没有把矛盾处理好。自己总在对与错之间徘徊，闷闷不乐。在NVC学习过程中，凉意由浅入深地介绍了相关理论和技巧，通过学员们分享的例子、凉意的解析以及自己的不断反思，我学会了自我连接和同理倾听，复盘了过去的不愉快经历，并在日常生活中不断练习。我发现当我能连接自我和对方时，心里觉得特别平静，并且多了一份勇气去表达自己的想法和请求。对于过去纠结的事，也逐渐释怀了，心里感到轻松多了。NVC课程让我学会了自我调整，更多地关注自己和对方的感受和需要，在沟通时多“走心”而不是“走脑”，凡事心存感激。我想，要是每个人都能做到这样，这个世界一定会变得更加和平和谐。
——Coco（2020年第3期学员）
，之所以报名参加这个课程，是因为2018年一次很难得的机会，我有幸去参加了凉意的一期亲密关系工作坊，不仅由此认识了凉意这个超级nice的老师、朋友，同时知道了NVC。
这两年，在公益上遇到一些难题时，我有时候也会向凉意请教，他给我了很多支持和帮助，每一次与他交流都感觉很有收获。
虽然我有自己通过买相关的书籍、参加一些沙龙等方式来学习NVC，但是自己摸索真的很艰难，正如凉意所说——“非暴力沟通知易行难，而要从‘知’到‘行’，需要反复的练习和‘沉浸’，而在形成习惯的路上，需要一群人的陪伴，也需要长时间的‘学-练’结合。”所以当我在凉意的朋友圈看到报名信息时，我就立即报名了。
在后来的15次课程之中，很多时候，我总觉得自己学的没有其他同学那么好，领悟能力好像总是差了那么一点。
但是在课程结束之际，再回望这一段历程，还是能看到自己取得了很大的进步：
1.我曾经不止一次用NVC对朋友进行同理倾听；
2.因为疫情的原因，我跟父母一起共同生活了半年，以前经常会吵架，但这一次我们相处起来非常融洽，因为我更能够理解他们，听到他们话语背后的爱与关心，而不是“指责”；
3.曾经很容易刺激到我的一些话或者一些事情，现在基本上都可以从容应对了。
最最重要的是，在课上，我们可以坦诚交流、自由分享，这里不仅仅是很棒的课堂，更是一个非常安全的平台，让我们可以畅所欲言；在这里，我认识了许多很可爱很有趣的朋友，这是我最大的收获。
——吴茗，坐标广州，一名反PUA网络工作者（2020年第3期学员）
这次的NVC课堂，让我感受到了治愈的多种可能性和人的强大。
以前我会受束缚于传统的心理咨询的层面，会担心他们的自我暴露得那么多，万一处理不好怎么办呢？情绪尚未处理好，如何进一步解决问题呢？直接点出问题和让他们自己领悟，到底哪种会更好一些呢？所以也容易陷入单纯的帮他解决问题，或是帮他疏导情绪的单一两极化中，难以调和。
这个课程让我感觉到，首先治愈的形式是多种多样的，通过语言的层面，感受的层面，需求的层面，理性的层面，甚至整个班级的伙伴都能形成强大的疗愈场，治愈和变化可能是一瞬的，也可能是量变到质变的过程。非常神奇，让人为之陶醉。
再来就是人的强大。我感受到第二三期课堂中的伙伴们所迸发出的生命的力量。大家都经历过或正在经历不同的困境，但在学习，分享，接收，输出，内化的过程中，逐渐形成了属于自己的一套更好地与他人相处的方式，帮助他们自己更顺利地走出当下困境。所以还是要坚信相信的力量，经历过至暗时光，所迸发出的强大的生命力。非常惊艳，让人无比佩服。
于我自己的话，这过去几年的时间，确实经历了一些旁人觉得没什么，但对我自己影响非常大的事情。在跨越了两期的学习后，我也能感受自己的一些变化。
从第二期自己状态不是很好，无法承接伙伴们的分享，会逃避。也因为正在学习更爱自己，更顾及自己的感受，所以经常都会放豺狗出来遛遛的那种。
再到第三期前中段，自己会尝试更多的和大家在同一个空间。但还是习惯在更高的点，去看大家的经历和感受。总的开说，还是有隔阂的，还是没办法做到真正的连接。
最后再到第三期后期，自己开始持续困惑，有莫名被困住的感觉。回想过去和大家相处的模式，我发现了保护带来的局限性。就有点像接纳了豺狗之后，进而发现豺狗他本身的局限性。对我来说意味着爱自己的更高阶段，帮助我从自己的保护罩中走出来，尝试走出来与他人真正的连接。能做到这些的前提，是更强大的自我，更强大的自我觉察。这时候才发现原来我的长颈鹿也在不断地茁壮成长，很开心。
最后非常感谢凉意，非常感谢第二期和第三期的伙伴，陪我走过这一程。过程中收获的不仅仅是NVC的观点及其技术。所能收获的，远比这多得多得多。让我们一起继续努力发光吧！庆祝。祝大家都越来越好~
——窦唯玮（Winnie）（2020年第3期学员）
如果说，在今后的人生旅程里，我懂得爱自己了，我会想用温柔的态度对待他人、对待这个世界，我有了勇气和力量去面对人生中的所有困难，我给这个社会做出了点贡献，我不再因为一时冲动做一些让自己后悔莫及的事，我会归因于学习了非暴力沟通，准确来说，是因为参加了这次的长颈鹿语言的沉浸式学习班，跟一帮热情可爱的伙伴一起学习、练习非暴力沟通。
如果说，运动能产生多巴胺让人快乐，那么这个课程的每一节课，产生的多巴胺至少是运动的十倍，那是一种满得要溢出来的舒服感。
如果用一个词来形容课程的体验，那我会说“疗愈”。即使经过一天的繁忙工作已经有点疲惫了，但只要看到伙伴们充满活力的样子、听到凉意从容淡定却掷地有声的支持和回应，又充满了力量，觉得世界是如此的美好，每个鲜活的生命都值得爱与被爱。
如果用一个词来形容课程的收获，那我会说“丰盛”。每一节课都有很多触动心灵的时刻，有些是深有同感的、有些是默默哀悼的。每一节课都有茅塞顿开的时刻，有些是醍醐灌顶的，有些是临门一脚的。还有那些弥漫在课上和课间的种花、感恩、庆祝的时刻，让我找不到不去热爱生活的理由。
犹记得先导课上有一句让我觉得充满哲理的话——你现在正在做什么，就是在练习什么。这背后是练习律和因果律，说明了为什么我们会成为我们今天的样子。
NVC是一门知易行难的学问，需要用心去练习。但我坚信终有可以内化的一天，那时，也许世界还是那个世界，但它将会完全不一样。
最后，如果有人跟我说NVC是鸡汤，那我会先干为敬，然后叫ta再给我满上。
——二八（2020年第3期学员）
在网课满天飞的时代，有的课程听了10分钟就已经没有耐心了，有的课程你上了1次就不想再参加第2次了，有的课程一想到要上课的压力莫名其妙的袭来…凉意老师的《让爱融入生活》共14节课，我是第4次的时候才开始参加，进入课堂的时候，第一瞬间就被凉意老师的音容笑貌传递出来的平安深深的感染了，我从来没有上过一个课程可以如此安静、如此自在，凉意老师游刃有余的接住每一个人的情绪，用他自己的逻辑节奏把非暴力沟通这门课阐述的极其入心，以至于每次上完课我就开始期待下一次。完美的课程架构、被爱充满的课堂、同学们每天的打卡分享，让我对非暴力沟通有了全新的认识，谢谢凉意老师，谢谢你用如此美妙的方式来传递爱，把课程做得这么好。
——依琳（2020年第3期学员）
踩着DDL的学员多零来报到了。
谢谢凉意的课程，说不出自己具体的变化，但还是想和你碎碎叨一些自己内心和状态的变化。
我想先和凉意去分享自己第一次听到你名字时候的故事，能与凉意课程相遇，一定是要感恩我的好友-梦梦，当时的她，是这么和我描述的：“Queenna和我介绍他时，和我看到他时，我还是很惊讶的，为何一个瘦小的身躯里，藏着一个如此柔软的内心。”作为好友，有任何好物，一定会分享的彼此，便互相督促着报了你的课程。当时的我，只是因为对沟通类课程就会感兴趣，便报名了，却没有想到，也改变了我。
学习完课程的自己，最重要的一点是，任何时刻，我都似乎会开始一个佛性的自己，没有那么容易动怒。总是可爱的做深呼吸，心里念叨着BBS。记着最近有一个时刻，因为合作方的一些无理情况，违反了合同的情况，然而还回复了一长篇邮件来说明自己的理。自己其实出现了好几个小时的情绪被受波动，然后我便停下了手头上的工作，拿出了一张草稿纸：在上面写：嗯，此刻我需要什么？为什么我会有情绪？对方其实背后是想表达什么？公司最终的需求是什么？连续的去问了自己几个答复后，逐渐的情绪平复下来。今天我也超级想给自己庆祝，通过自己研读合同，通过合同的一点一点研究，去在回复的邮件上给公司的需求上做了合同上的一点一点的回击（这个词语用的太妥了！）。最后在邮件发出的2小时后，我收到了对方公司老板亲自打来的电话做道歉和最终问题该如何解决的和谐沟通。
现在每每发生这样的事情，就特别想与大家做分享。其实，我现在在review整个过程，然后对比以前状态的我。我感受到很大的变化：我即使当下那刻表现出来情绪的激动，但是我的内心其实又是平和的。这是一个矛盾的描述，但却是现在自己真实的状态。当发生一些可能会失去连接的时刻，我已经习惯于先去思考：此时对方、我是因为什么原因出此言？有此动作？然后很自然的平和的与对方询问原因。最后尝试去与对方做连接，告诉我的想法。最后和对方达成一个平和的状态。现在的状态，自己非常舒服。
还有一个特别想抒发的点是：我似乎变勇敢了。从前的我，这个点并不明显，而且特别喜欢站在一个“为别人着想”的点去考虑事情。现在的自己，活的很舒服，开始在一些适时的时候表达自己的需求。还有一个小点：不知是否也与学习非暴力课程有关联。我发现自己越发接受自己，样子、状态等。
零零碎碎的给凉意叨叨了一些想法。最后还是与凉意说一句：谢谢。谢谢你温和的力量。作为一个商人的角度：我通俗的希望你生意兴隆。课程大卖。作为一个被NVC滋养过的学生的酵素：我衷心的希望NVC可以照亮更多人的生活。让他们能和自己美好的生活在一起。
祝你和委员长还有猫咪恩恩爱爱（和猫咪恩恩爱爱？嗯？哈哈哈哈哈），身体健康。我们广州见！
——多零（2020年第3期学员）
我是成珊红，武汉人。做为一场突如其来的疫情，对于武汉人来说，感受到不知所措，惶恐，不安，体验到空气中都充满了病毒。在3月的一个午后我联系了朋友告诉我有凉意老师的非暴力沟通《让爱融入生活》，看到那个海报的那一刻，我被那片田野戳到内心的安宁，我需要安宁和安在。我来到了凉意老师的课程。一次一次的学习深入，一次一次的对话，一次一次的探索，让我和自己的连结越来越近，越来越开放，对每一次的学习我都充满了期待和好奇，在这里我懂得了连结的重要———连结永远先于解决问题。这句话对我的价值太大了，了解自己的感受和需要，任何事物的发生，指向我的内心，我的感受与需要，我觉察到自己的念头，想法带给我的困扰，我看见了，我就理解了自己，理解了她人。
如果我的人生看见了美好，在生活中，人事物中看到了美好，我在这里学会了时时庆祝美好和表达感激，这不仅仅是在为我的人生赋能，我也在为他人的生命赋于能量和创造丰盛的人生。我不在匮乏，指责，内疚，羞愧里辗转徘徊，因为我学习到了如何“种花” 滋养我生命的花园。
感受很多，感悟很多，学习收获丰盛。更重要的，在这个疫情期间创造了安宁，和谐，健康，幸福的家庭氛围，很满足，每个人都满足和满意，每个人的需要都能照顾到。真是超级棒[呲牙]
感激自己的选择来到这里学习NVC，学习做长颈鹿，用长颈鹿的语言，让爱自然流淌，让爱自然呈现。
感激凉意老师的引领和在他的身上自然流露的慈悲，关爱，体贴，温暖，全然的给予。
回顾整个围期14次非暴力沟通的学习就这样被支持着，成长着，一次幸福的愉快的学习旅程。感激[玫瑰]
——珊红（2020年第3期学员）
感谢这个课程陪伴了我很长时间，同时也学习和觉察了自己很多的观念和行为模式。甚至有时候读完其他的书，也会思考非暴力沟通如果在书中的世界推行那该多好。
我本来是一个容易陷入豺狗思维的人，无论是豺狗自己还是豺狗其他人。但我慢慢在大家都陪伴当中养育一只长颈鹿，让我对自己好一些，也让我对世界好一些。
课程对我有很多无形的影响，当我遇到很大的矛盾时，我的应激反应慢慢地减弱，反而开始在意我和对方的想法和感受，这是对我来说很重要的改变。在这个过程中，我慢慢领会到那些我一次又一次的看过的文字，这是我再次成长的开始。
希望在日后的实践中，我的长颈鹿会慢慢成长，直到有一天我真的能把爱融入生活。
——页纸（2020年第3期学员）
这14节seminar过得非常快，眨眼间就结束了。我一如既往打算多写一点，既是给自己一个交代，也是给讲师一个真实的视角。
我打算从最后一节课开始说起，先诚实表达一下我当时的想法：其实当凉意让大家分享每个人心中感激的什么时候，觉得什么是丰盛的、充盈的时候，我的第一个反应就是，啥都不充分。虽说我从小衣食无忧，可我的落脚点却是家里有亲戚比我更有钱。虽说我研究生阶段有机会去美国念书，但我更羡慕高中就能移民去香港读书，从而更容易进入名校的某亲戚。还有太多的“虽说-但是”结构的案例，我就不列举了。其实那会儿心里有点恐慌，特别是听完大家的分享以后，我越听越觉得，我像个异类。不过后来凉意自己也承认了，第一次做这样的练习时，有这种想法是正常的，我又感到了安全。后来，在我做给自己写信的练习时，渐渐地，有一点连接到自己了。我开始感觉到自己为什么对“钱”、“名校标签”这些外物这么在意了，我不是生来就想做很风光的人，或者说“追求风光”也不是我的需求，相比之下，我更喜欢“低调有实力”。追求这些外物是满足我的需求的一种方式，我当时花了至少5分钟来想，我为什么觉得身边的东西都是匮乏的，我真正的需求又是啥。
我猜的第一个答案是社会流动性，这么文邹邹的术语，看起来非常专业，我甚至想写一篇社会流动性和国家稳定的关系的论文来表明我有多么支持社会流动性。可是我隐约觉得这不是我的需求，这听起来更像是社会大众的需求，即使我流动到更高的阶级，我会觉得我还是匮乏的，因为总有更高的阶级。后来我从上文的“虽然-但是”（高亮部分）结构出发，我开始看到“亲戚”那个角色，我一下子明白了，原来是我一直在跟他比较，而且自己一直落于下风，这让我感到很沮丧。不是我自己主动跟他比，是我妈拿我跟他比，我妈还拿我爸跟他爸比，他们家有钱，他长得高，我在没他那么富有之外，我身高问题也一直是我内心的痛。这个原因使我想要好好念书，我小时候曾幻想过，有朝一日我功成名就，而他家道中落，我们再此相聚的时候，不知道我妈作何评价。我觉得写到这里我自己已经察觉了一部分，那就是整件事情的关键就是我妈的态度，是我妈对我的认可，对我父亲奋斗的认可，对先天经济条件不好的孩子的前途的认可（我小时候家里没那么富裕，父亲做生意很幸苦）。在理解了这一层以后我发现，我对那个亲戚的敌人形象会少了很多，以前我觉得阶级的不同促使我和他像是敌人，但现在想想其实也不是，如果我妈可以认同我努力的价值，我想的需求也就满足了。
写到这里，联系到上文提到的“社会流动性”这个词，我觉得我内心深处是有爱的。大约是2017的时候，我入读大二，那时候网络上经常讨论寒门能否出贵子。微观上讲，因为我家是做生意的，加之我是温州人，经商文化浓厚，见识过“周期”的力量，前一刻某商人还风光无限，宴请高楼，下一刻就是负债累累，跳楼身亡。宏观上，我97年出生，98年就遇到亚洲金融危机，内外需均萎靡不振，我家那段时间也是财务最艰难的时候，有负债要偿还。因此，即使我从没挨饿受冻，但是我不觉得我很有钱，我甚至一度觉得“寒门子弟”离我不是很遥远。也是因为这样，2017那段时间的讨论很刺激我，网友的分析论证基本分为两类：1. 任何时代阶级跨越都很难，所以这个时代也不例外，大家不应该为此费太多精力； 2. 社会流动性越来越低是事实。不管是哪一个，我都有一种窒息感，但是第二种论证的窒息感更强。一方面是为我自己，另一方面是为很多境况比我更差的孩子。但是如今的我，浸润过NVC的我，已经比2017的我内心强大了很多。即使我再看到那些帖子，我觉得我会哀悼，因为我发自内心觉得，相当一部分寒门子弟如果得到经济条件上的照顾，哪怕是一点点，他们的学业表现将会大幅度的飞跃，有点像经济学中的边际效应，现实跟我的想法太遥远了，但我很庆幸我在路上，而且我对这个群体有爱，支付宝上的月捐赠我从开通支付宝起就没有断过，虽然金额少，但我高兴我4年没有中断。有这份爱，我觉得这是值得庆祝的地方。
我讲的这个案例是NVC对我改变的一个缩影。还想要回馈的一个感想是，NVC对我的思维方式的转变。我这个人对认可这个需求有很高的依赖，如果身边有什么可以体现自己卓越的地方，我内心也有曝光它的倾向。但是现在，我为多替别人考虑一下。以前我理解的认可，是显示自己的牛逼，某种角度是要让别人在我身边看起来比较low一点，从而体现我的卓越。但是这种模式越做越恶心，当我碰上这么对待我的人以后，我就觉得自己被凌驾了。我觉得不应该这样，我个人比较期待的认可是这样的，既能满足我的需求，也不会伤害到别人，要是能满足他人的需求，就更美好了。正如最后结课那天，我收到了Boston University的奖学金，我那一刻很兴奋的，直接跟NVC的同学们分享了，但是我没有去发朋友圈，包括我之前拿了BU的admission也没有发朋友圈。我是这样想的：和我在一起的高中同学，其实他们水平不差，如果认真备考，他们一样有能力申请到这样的学校，甚至更好。我很担心的是，他们看到我的post，会哀伤自己的经济条件，从而远离我，甚至认为我今日的成就有一大部分是钱堆出来的（这点我承认，毕竟去美国读书代价不菲，即使是奖学金也只是 cover一部分学费）。这样的想法使我放弃发朋友圈，因为我看重友情。但是我在NVC的课上分享这个，这种顾虑会小很多，因为大部分都是在职人士或者是妈妈等角色，不过我今天写这段话的时候，我想起了蕴儿，她跟我是同届的，我不知道她会不会有我上述的想法。
那我有没有即可以照顾到我的认可需求，又能照顾到我友情需求的办法呢？我想是有的，比如给微信好友加label，然后每次的post根据label来显示可看或不可看。但我又矛盾了，我这种加label的行为，跟把人三六九等分有何差别呢？脑子累了，不想去细究了。我一直自诩为现实主义者，想不到我今天发现了自己理想主义的一面，我很想要人类平等地生活在一起，虽然这的确很遥远，但不是不可能，在未来生产力发展到非常完美的水平，生产资料的所有权为大众所有，那么这个愿景或许会实现。
上述都是vision的部分，现在来谈谈reality的部分。我对生活的洞察力增加了，我渐渐开始看到我父母偶尔起口角，玩起对错游戏，其实背后也是有需求的，虽然我还探究不出具体的需求是什么，不过在我的能量积累到一定水平，我会去和他们展开沟通的。其次，最重要的一点，自责减少了很多。有时候自责，往往是因为自己的行为可能不被主流大众所接受，过去我会很懊恼，但是现在我会认为这是采取了不当的策略来满足自己的需求。我应该要想的是，自己做那些事情的需求是什么，有没有其他的办法可以满足呢？这些成了我的新方向。另外，在和人沟通的过程中，我想更加灵活地开展NVC，固定于“观察、感受、需求、请求”这种套路限制了我的表达，在接下来的一段时间内，我可能会干出违背这个公式的事情，因为我觉得NVC是一种态度和价值观，不是工具。
——少艺（2020年第3期学员）
“凉意：好喜欢你这只长颈鹿，你真实，包容，有爱，且智慧！在你的课堂上，我们每个人都能被你看见，我们每个生命也因此而鲜活起来。课程结束后，我的最大收获就是学会了庆祝和哀悼，庆祝生活中需要被满足的欣喜时刻，哀悼需要没有被满足的失意瞬间，让一切流经我，允许一切的发生，这种感觉真好！我很庆幸自己是一名小学老师，可以在课堂上，家校沟通中践行非暴力沟通。愿我和我的身边的人都活在爱里。感恩遇见！庆祝！”
——Smile，小学老师（2020年第4期学员）
“凉意是我见过的nvc传播者中最能活出nvc状态的老师，他的课程把nvc的理论和实践融合得很自然，课程设计体验享受而深刻，无论是初学者还是深入nvc实践者都可以乐在其中，谢谢凉意！”
——安心，nvc传播和实践者（2020年第4期学员）
“如果你和我一样，抱着解决问题，学习速成大法的心，那么，你来对了！这个课绝对会把你带上另一个方向，然后你会发现，哇塞，曾经眼前的小路不过是其中一条，你的世界可以很大！怎么说呢，这是一种心态，或者认知上的变化。你会逐渐明白，原来，你所产生的情绪有很大一部分只和自己有关；原来，大家都差不多困惑其中，哈哈哈，不排除凉意。接着开始学习理解自己、接纳自己。再之后嘛，我现在的状态就是，我啥样都好，谁也别想影响我，哈哈哈！Let it go and let it be!（咳咳，正经说一句，NVC是一条漫长的路，且不能一蹴而就。但方向对，怕什么呢？！各位同路人，我们一起加油）”
——王灿烂（2019年第4期学员）
“距离NVC那十几次温暖并给我力量的party已经挺远了。那个时候不管有什么烦恼，没有一节NVC解决不了的，感恩遇到凉意和我的同学们。趁凉意提出让我们记录感悟的机会，我刻意回顾了一下自己结课后的生活，发现NVC这个词在我生活里的存在感已经没有那么强了，但它没有消失，而是化于无形，融入到生活里了。（同学们课后的的刻意练习当然更好，因为“你每天练习什么，就会擅长什么”）说说我的变化：
1.积极了。以前习惯豺狗自己，感受到的恶意多过善意，觉得自己不够好，生活不值得过。现在大多数时候心理状态是自信的感恩的，能发现自己细微的进步，并记录下来，一段时间后回过头再去看一路的变化，感觉自己焕然新生。
特别是最近一段时间，偶尔会有前所未有的高度积极状态，我猜是量变积累到质变了哈哈哈
- 社交不恐惧了。之前觉得千人千面，面对不同的人要带上不同的面具，选择不同的社交技巧和策略，让我迷茫无助。现在知道技巧不重要，唯有真诚通人心。去看到别人的感受和需要，与别人连接，变成一件值得期待的事情。
最近碰到了一个喜欢的人，偶尔陷入博弈、患得患失的状态。这时我会和自己连接，看到自己的感受和需要，然后就会平静一些，想清楚要做什么。 - 能慢下来了。连接是一个缓慢艰难的过程，特别需要充足的时间和耐心，高效在这里不适用了。在这个过程中发现很多急急忙忙追来的东西只是理论，踏踏实实地思考沉淀才是自己的经验，才能带来改变。
- 减少无效交流。有了连接意识后，我发现生活中大多数交流是无效的，每个人都想表达自己的观点，但少有人倾听。当我发现对面的人把耳朵关起来了，我会把想法留给日记，也不强行输出。然后去听他的真实想法，倾听的能力帮我连接了我以外的广阔世界。”
——May，爱自己也爱世界（2020年第5期学员）
“我在离婚后学习“让爱融入生活”，想着什么时候开始都不晚吧！很感谢自己过去的那段经历，让我有足够的材料在课堂上拿捏，看见自己言语背后的信念。我之前一直想不通，为什么我“想的”和“做的”差距那么大，上完这门课程之后，我才意识到“言语”是一个重要的转化工具，而之前我一直在用旧的工具来实现新的想法，有种拿着锤子拧螺丝的感觉，总是不对劲。如今我可以每天尝试用合适的言语，去实现我的想法，更重要的是，我听见了一个又一个具体的生命，很美好。”
——面窝，对话协作者（2020年第5期学员）
“最初参加‘让爱融入生活’的时候，是抱着增进亲密关系的目的来的，来了之后，我意识到，当我们没办法好好接纳自己的时候，是没办法真正爱别人的。
还记得最初知道每节课要上2个小时的时候，我心里默默豺狗：“一节课要这么久吗”，结果上了第一节就觉得2个小时也太快了吧，因为这节课是完全沉浸式的课程，凉意给大家提供了一个完全安全的空间，让大家在这里互动链接，感受自己，然后在正好的时间再讲点理论，让我们更深入的理解非暴力沟通。
总之，凉意让我更加理解非暴力是一种状态，而不仅仅是一个工具。
在这里，我最大的收获是链接上了失联很久的自己，我的咨询师之前说过我有一点情感隔离，不太能感受到自己和别人的情绪，但是在这里，我开始尝试打开自己，主动去跟小伙伴们分享我的感受，当小伙伴对我说：“我感受到你”的时候，我瞬间有些泪目，原来被看到是这种感觉。
如今，虽然课程结束了，但这里像是我们一个安全的家，当在外面累了，失联了，随时可以回来。
自己以前很喜欢报很多课来缓解自己的焦虑，但今年我开始懂得筛选，有了对比后，更加觉得今年遇到的老师都很棒！感恩在这个时候遇到凉意，感恩他的给与，凉意值得被更多的人看到。”
——馨月，跨界塔罗咨询师（2021年第6期学员）
“一个新的尝试。怎么形容这个课程呢？
从内容上来说，是一次完整的非暴力沟通的学习过程。
通过学习很鲜活地学习到了非暴力是怎么做的，是怎么实现的。
同时又感觉到它不仅仅是一系列的方法，而是人和人能够建立连接，互相信任的。因为有太多方法是想搞定对方，而不是说，我相信你，想跟你建立连接的了。
体验中，也做了很多艰难对话的尝试，有了一些突破，重要的是能够感觉到，身后有一个相信自己的环境存在吧，这个是可贵的。
有参加过一些课程，课程也会营造一个信任的，安全的环境，但往往课程结束后不久，这个环境就消失了，学员群里那种互相信任，说心里话的氛围就不见了。
但我感觉凉意是想长久运营下去的，想给长颈鹿们提供这样一个环境在的，希望我们的这个学员群的氛围能走的更长久一些，这样互相信任的氛围能长久一些。”
——天明，教育工作者（2021年第6期学员）
“天下苦豺狗久矣。非暴力沟通里，豺狗的意思是日常沟通中经常出现的评判、指责、攻击、诋毁等。
如果你也在豺狗堆里生活了很久，如果你也在豺狗别人和被豺狗中患得患失，如果你也曾经质疑过你的生活不该总是如此，那么凉意的非暴力沟通课程一定不负你望。
这次课程犹如一趟旅程，在列车驶向长颈鹿森林的过程中，你将和天南海北想要转化自身的小伙伴相遇，另外凉意也将是你们值得放心的驾驶员，他“驾”龄多年、技术高超、又兼风趣幽默。我敢保证，这会是你人生中非常难忘的旅途。
这里不玩虚的，不单纯讲枯燥理论，会有非常多的倾听与被倾听、练习长颈鹿表达的实践机会。你将感受到另外一种生活的可能性：通过超越豺狗的表象，去理解和接纳自我，进而强壮长颈鹿的心脏，习得长颈鹿的语言和生活方式。”
——秋池，时空旅人（2021年第6期学员）
“有一个这样的空间，它可以包容我的一切，不论是美好的我还是极其糟糕的我，它都默默的允许这样的我在那里；
它不是小叮当的魔法口袋，不能给我变出各种各样的方法立刻解决我的烦恼，它只是一个存在；
当我感觉到心里无处安放时想到那个空间的存在，我知道我是被接纳的，安全的，我不是孤独的；
这个空间，就是一个长颈鹿社群，非暴力空间，而每个人，都可以有选择进入这个空间感受被接纳的温暖，同时感受可以包容别人的力量；
这个空间，由凉意的“让爱融入生活”工作坊创造出来，由所有在工作坊中慢慢成长的长颈鹿伙伴维系和支持着，是的，我在做广告，因为我希望这个空间扩大再扩大，大到我们不需要刻意去寻找这样一个空间，大到我们可以理所当然的身处在这样的空间里，去面对生活给我们的所有挑战和收获。”
——小青，赋权型性教育工作者，协作者（2021年第6期学员）
"在这个让人互相连接又互相疏离的网络时代，真正让人获得长远幸福的还是去认识真实的人，感受真实的感受。
因为一些勇气和觉知和恰好的缘分我们聚在这里，分享彼此的生活，分享内心深处的感受，构建了这个好哭好笑又时时刻刻保持着真诚的场域。在课堂上，隔着屏幕我看到了很多人与人之间非常深入连接的时刻，这是在现实生活中都很难得的体验。我常常被大家的故事所打动，也从中挖掘到了很多自己忽略的感受，觉察到了之前沟通方式中的“暴力”成分。这一切的一切，都让我距离自己想成为的人更近了一点，去往自己还没走到的地方更近了一点，感谢陪伴，感谢遇见~"
——圆圆（2021年第6期学员）
“5月份的时候，还从来没有听说过非暴力沟通这门课，没想到现在到了7月份已经上完了凉意老师的这门课程。因为喜欢摄影，平时会帮朋友的活动拍拍照，一天，朋友问我五一有没有时间，帮她的一位老师的线下工作坊拍照，想到朋友都开口了，而且可能五一找人也有些困难，于是就答应了下来。第一次听说是“亲密关系工作坊”的时候，真的是一脸懵，完全不知道是什么样子的，还曾一度怀疑是类似“联谊”之类的相亲活动。工作坊一共2天，第一天结束回家，我就问我女朋友要不要跟我一起参加下一次的线下工作坊，因为我发现这正是我需要，我女朋友需要也是我们需要的一次经历和学习过程。虽然女朋友因为工作的原因，没能跟我一起参加工作坊，但是在亲密关系工作坊结束之后，我就报名了线上的非暴力沟通的课程。
在线上的课程中，遇到了20位左右的小伙伴，也进行了大量的练习，这里除了理论知识之外，其实更注重应用与练习。对我最大的帮助就是让我发现了，原来我自己与自己失连了这么久，所以如果自己都没办法连接好自己，又怎么能照顾好身边的人呢。能发现这一点的原因是，在课程最开始的时候，我很难说出自己的需求是什么。貌似一直以来，我都在努力满足别人的需求而忽视了自己的需求，自己并没有照顾好自己。并且因为自己曾经在国外生活的经历，养成了自己跟自己说话，一人分饰两角色的状态，很神奇的是，毕业的最后一堂课之后，虽然我还是会自己跟自己说话，但是更像是自言自语，已经不需要分饰角色了。
除了对自我的探索，在课程中，也听到了很多小伙伴的故事，我才发现，原来大家的共同点这么多，超越了年龄、性别、教育背景、工作背景，抛开这些，我们原来有这么多的共同点，听到别人的故事，也同样会带给我感动，感触和启发。所以在这里并不孤单，这是一个很温暖的长颈鹿大家庭。有小伙伴和凉意老师对我们的支持和陪伴，当然我们也在用自己的温暖，温暖着别人。
同时我也发现，我跟身边的人，女朋友，父母的关系更和谐了，遇到事情思考的方式和角度也发生了变化。
虽然线上的课程结束了，但是非暴力沟通的学习还没有结束，我们还有社群，大家还是会一起继续学习，成为更好的自己。”
——Ben，喜欢摄影的长颈鹿（2021年第6期学员）
"参加这个课程对我来说是非常特别的经历。这门课于我的意义，大概是过很多年之后，我会想把我的人生分为“前nvc阶段”和“后nvc阶段”。这门课为我打开了一种可能性，一种我可能还有另一种跟自己、跟他人相处交流的可能。如果说在此之前，我的人生更多的是凭借本能和外界驱动去思考、表达和对话。那么此刻（上完课程大概一周，很激动于学习到的，也稍稍平静下来的时刻），我看到了另一种在本能式的反应和行动之前，我可以觉察、思索、练习的空间。这门课也给我了一种非常难得的体验，即在这个群体里，你可以放心的表达自己的观察、情绪、需要。这种能被看见和被接住的部分是非常难得的。因为它既需要有一个不评判他人而是同理他人的环境；也需要身处其中的人拥有勇气和方法，真诚的自我表达，两者相辅相成。课程的形式、凉意、参与其中的伙伴（包括我）都对这样氛围有很大的贡献，也有很大的收获。不仅收获了一段学习的旅程和蕴含其中的知识，也收获了一群在不短的时间里相互信任和支持的同伴（相信这种支持能持续下去）。我小的时候学了几年钢琴，不同的手指下去有不同声音，全然把弹琴当做手指的广播体操来练习，但没有听见过手指牵动琴键弹出的音乐。凉意的课程大概就像是，有一天有人开始教我，这不只是训练手指肌肉和反应哦，你可以试试，听听看自己弹奏的音乐。它真的非常美妙。
——小p，立志理解自己和他人的大龄学生，钢琴演奏过敏者（2021年第6期学员）
让爱融入生活不只是一个口号，而是能够有步骤有意识地去练习。练习什么就能够擅长什么。爱和被爱也是一种能力，但生活中却没有教会我们爱的老师和课程。在这三个月网课的过程中，能够体会到很多次被爱和理解的时刻。让我们不止在头脑上学会步骤和技巧，更是用心去感受和连接他人，活出长颈鹿的状态。在这个过程中，让我看到了很多过去没办法处理的遗憾和庆祝。能够看到和家人相处中，双方的擦肩而过和求而不得，鼓起勇气去诚实表达和连接；在工作中去更开放地看待挑战和困难。用另一种角度和眼光来看待这个世界，你会发现，原来我们一直生活在爱里面。这里会帮你一点点地走出舒适区，有条理清晰的课程设置和可爱的同学给你支持和理解，让给予自然地发生。
——羊羊，举例子小公主，王者小菜鸡（2021年第6期学员）