2022-09-04

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放下过去，不忧未来，享受当下。这是大多数人一追求的生活状态，我也不例外，早上晨练时一边放着背景音乐一边锻炼，中间却不时有隐隐的焦虑闪现，还有读书打卡没做呢。觉察到内在有一种声音时不是鞭策提醒自己，这就导致不能全然享受当下。9点时手机上订阅提醒闪出一条信息:您所关注直播正在直播，就打开正在讲《部分心理学》美国理查德施沃茨著，把内心脆弱部分化为奇迹，你才能对人生拥有强大的自控力。我们都是生命奇迹的一部分。他把我们内心世界概括为主要有三个部分组成。保护部分，脆弱部分和真正的自我。

  保护部分:他是我们内心用来避免受伤的防御部分，是在生活经历中逐渐摸索出来，用来管理我们日常生活和行动的部分，比如过度努力，控制与自我批评，冷漠，讨好，愤怒，怀疑等等。我们对自己的看法和世界的看法很大程度上取决于这个部分。

脆弱部分:他是我们内心经常逃避或对抗的部分，比如被否定，被抛弃，恐惧，孤单，羞愧，抑郁，焦虑，我们不欢这些感受，不喜欢这些部分，总是试图把他们延长或消灭掉。

保护部分和脆弱部分都是我们内心的部分，尽管他们都以自己的方式保护着我们，但如果让这些部分成为生活的主导，就容易陷入各种情绪漩涡当中，比如我们害怕孤单被遗弃，他自己不被认可，因此就会过度努力或者是讨好他人，委曲求全。

自我部分:要真我部分，是我们原原本本的自己，真我拥有以下特质。平静，清晰，好奇，信心，勇气，有创造力，内心充满爱，淡定，智慧。

个人也许曾经在一瞬间感受到过真正的自己，但是中即是很快又会被内心保护部分和脆弱部分占了上风，有的人也许成为体验过自己真正的状态，或者不相信自己能够拥有真我的状态，那也不要紧，他一直都在那里，就像被掩埋了的金子。在我们有方法能够找到他，让他重新发光。

部分心理学的核心理念是每个人都具备智慧力量和爱来面对和化解生命中遇到的所有痛苦。不管你是什么人，外表如何，内在都同样美好，彻头彻尾的美好和富足，这是不同的人生经历和痛苦，掩盖了我们原本美好的样子。

作为助人者我们能做的和要做的就是从自身真正的自己的状态激发对方回应的回到真正自己的状态。我们从来解决不了别人的问题，他们的问题也不需要我们解决，因为每个人内在其实都有足够的智慧，力量和爱能够解决自己的问题。

  所有人都能透过迷雾和乌云看到青山绿水，蓝天白云。

  愿所有人都能面对各种人生境遇，回归内心的宁静与人的和谐。

继续修炼自己❤️