做自己的疗愈师：释放压力和焦虑，让身心“满血复活”

不记得是从哪天开始的……

身体感觉越来越沉重，以至于下班回家后的第一件事就是服个“葛优躺”才能慢慢回血;

emo时刻越来越多，焦虑情绪越来越重，来自家庭的争吵、来自工作指标的压力、来自内心的攀比和欲望;

背部越来越厚、肩颈越来越紧、腰上的赘肉越来越难甩掉，吃的越来越少，体重却只增不减;

只觉得像是被几张大网捕获的猎物，每一次挣扎都只会让自己越陷越深。

万物静观皆自得

人类是世界上最聪明的物种，当遇到自己无法解决的困境的时候，便会给这些困境起个外号叫--人到中年，身不由己。以此来给自己一个合理化的躺平理由

情绪性进食的雪莉

26岁的雪莉，在分手之后的一个星期，把自己完全封闭在家里，暴饮暴食，体重暴涨10斤。当我们采访到她的时候，她说：我也知道这样不好，可是每次吵架之后、生气之后、分手之后，又或者非常开心的时候，除了吃东西，没有什么可以替代的表达方式了，看着那些食物，总是觉得特别诱人，总是想大口大口的吃进去，才解恨。

无助的全职妈妈小曼

小曼自从备孕开始就辞职在家，十月怀胎孕吐反应很大，生产的时候难产差点一尸两命，产房里的她都已经做好了保孩子的准备，万幸的是最终母子都平安。本以为自己拿命换来的会是一份母慈子孝的温暖亲情，没想到10年之后的现在她因亲子关系的僵持深陷无助的深渊。面对着一天比一天叛逆的孩子，看着已经无能为力的自己，她开始了无限的自我怀疑和责备。

被职场PUA的张子

张子大学毕业就进入了一家头部的地产公司，建筑设计一直是他热爱的方向。我们聊到工作这个话题的时候他说：一切都太完美了，除了我的那个“极品”领导。一个项目他能让你改800遍，折腾到你筋疲力尽，他才会开心，最后所有的功劳还都让他给抢走了。我可以不在乎功劳是谁的，但是这一轮一轮的虐心剧情，我真的是受够了!

故事讲到这里，我们就不得不追问一个问题了

身心的压力到底源自于哪里?

「识破编织者，找到闹事者」

是诱人的食物?是不听话的孩子?还是极品的领导?

如果是的话，那恐怕我们是永远都无法逃脱困境了，即使你拼尽全力有幸逃离其中一个，但是很快你又不由自主的会跳入另外一个，就这样一个、一个、又一个……

其实，缠绕你的并不是问题本身，而是“你”在问题背后编织的故事，看到那个故事的编织者，识破它的“诡计”，在诱人的食物、不听话的孩子、极品的领导带来的问题当中找到那个故事的编织者，找到那个“trouble maker”

当下，就可以快速的释放压力和焦虑，让身心“满血复活”!

万物静观皆自得

「如何摆脱困境」

静观，就是这样的一种外修身内修心的身心疗愈方法。通过有意识觉知自己当下的身心状态，在所行、所想、所语中观照内心，培养觉性，开启智慧，除去烦恼痛苦，疗愈身心。

「关于静观」乔.卡巴金教授

静观减压MBSR疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任乔.卡巴金教授，把静观定义为静观是一种有意地，不加评判地，对当下的觉察。

简而言之：就是静下心来，观照当下

不被编织者塑造的过去或者未来的故事所迷惑

活出当下最绽放的自己

后来的雪莉，通过静观修习，找到了隐藏在“诱人的食物”背后的恐慌、焦虑的情绪，也学会了用静观的态度进食，不再被情绪和食物控制;

后来的小曼，开始尝试照顾好自己，从自我怀疑和自我否定的心态中走了出来，也给了孩子成长的空间，亲子关系也在逐渐的缓和暖化;

后来的张子，了解到了领导的性格是追求完美，找到了与领导的沟通方式，气氛不在针锋相对，领导反馈说张子最近成长很快。

万物静观皆自得

如果你愿意迈出一步，给自己一次“静下心来，观照当下”的机会