OH卡（也称作潜意识图像卡）是由德国的人本心理学硕士莫里兹·艾格迈尔（Moritz Egetmeyer）与墨西哥裔的艺术家伊利·拉曼（Ely Raman）共同创作的心理治疗卡片。
无意之中看到别人关于欧卡牌的运用分享，方法是抽出三张字卡代表过去，现在和未来，然后再抽出三张画卡一一对应。问自己三个问题：看到了什么？想到了什么？领悟了什么？今天第一次尝试，结果让我很是触动。
一.过去（字卡--羞愧；画卡--oh71）
（一）看到了什么？
卡片上我看到蓝色的天空上有一个很大的黄太阳，太阳底下是嫩绿的青草地。整个画卡的颜色明亮积极向上，带给我的感受是很柔和的，很温暖的，很愉悦的。只是觉得这画卡摆在羞愧的字卡上有一种违和的感觉。
（二）想到了什么？
我想到自己一直以来都是一个很考虑别人感受的人，习惯于把最好的一面留给别人，性格柔和，礼貌待人，热情服务，甚至倾向于讨好别人。这些其实根源于内心的自我价值感不高。跟从小没有被父母看见，理解和接纳有关。羞愧这个字卡我让想到跟父母的关系，内心深处一直知道，在我出生的时候，他们都是期待我是个儿子，父亲是长子，非常的孝顺，他知道奶奶一直不喜欢女孩，长子生嫡孙是奶奶的期待，以至于我出生之后一个月，他们都不敢跟亲戚朋友说我已经出生了。而妈妈自己从小就因为自己是女孩被嫌弃，被抛弃，然后离乡背井嫁给父亲，成为无依无靠的外地媳妇，如果能够一索得男将大大的提高她在整个家族的地位。然而，我的出生让他们失望了，这个就成了我的羞愧原始来源。直到后来他们付出了很大的代价，让弟弟出生，似乎他们的人生遗憾才少了很多。
从小到大，为了赢得父母的关注，我一直很乖巧，很懂事，很努力的去做好女儿这个角色。对父亲，我言听计从，从小就承担了很多的家务，买菜做饭，洗衣收拾，全部的家务活都能干。努力学习，成绩优异，在学习和工作上都让他感到有面子。对母亲，我从小就是一个很好的倾听者，她经常在我面前讲起她的人生苦难，童年经历的委屈和艰辛，还有她嫁入这个家族所受的委屈，觉得父亲没有好好的关爱她。她觉得如果不是因为有我们两个孩子，她宁可自行了断，也不愿意过这样困苦的日子。每次聆听，我都觉得父母过得不好，是我们的责任，我得去拯救她，我必须想方设法让她过得开心。羞愧感就是这样在童年阶段就有的感受。长大之后，为了抵抗这种羞愧，为了父母满意，我的学习成绩要优秀，我还要做学生会干部，我还不能给人带来麻烦，我有需要找到一份好工作，嫁一个好老公，还要生儿子，工作上还要有所成就，能够卓越。我的过去，羞愧的感受占据了我生命中很重要的位置。努力成为那个只照亮别人的太阳，努力带给别人美好的感受，去照顾和呵护别人，成为我防御羞愧的重要机制。
（三）领悟了什么？
1、我之所以选择成为那个照亮别人的太阳，带给别人温暖和温柔的感受，是因为我一直在防御羞愧的情绪。
2、我的父母没有办法看见真实的我，没有接纳全部的我，这是没有办法改变的事实，跟他们的人生经历有关，我已经成年了，需要自己去看见，理解，接纳自己。
3、不是优秀和完美的自己才是值得被爱的，即使是父母，假如神告诉他们：你的女儿还不够优秀，让她消失，给你们一个更加优秀的女儿。我相信父母还是选择这个女儿，而不是那个更加优秀的其他人。我不需要那么优秀和完美。
4、我的温柔，温暖，替别人着想，考虑别人的感受是我的内在资源，这么多来在学习、工作和生活还是给我带来了很多的好处。
5、我完全可以放下羞愧去做那个太阳，生下我是父母命运的一部分，他们也得学会去接纳和拥抱自己的命运。
二.现在（字卡--母亲；画卡--oh69）
（一）看到了什么？
这张画卡可以看到一半沙滩，和一角大海那，沙滩是柔和的淡黄色，大海是蔚蓝色，还有零散的几棵绿树，画卡给我的感受是欢快的，愉悦色，柔和的，轻松的。
（二）想到了什么？
结合字卡，我想到了自己现在的身份是一个母亲，因为出于对孩子的爱，我其实一直都很努力，努力做更好的自己，努力去经营好自己的生命状态，也一直尽自己所能的去倾听，去陪伴，去安抚，去拥抱，去亲吻。在自己有限的资源内，为他们创建条件多点去探索和了解这个世界，对他们没有太高的期待和要求，我不需要他们非常的优秀，觉得这张卡片还是非常符合我的现在的心境，就是对孩子的爱如大海广阔和深厚。母亲这个身份是能够让我感受到美好的，让我觉得幸福的。
（三）领悟了什么？
1、一个女人首先是自己，然后才是其他的身份，如果不满意自己，其他身份也很难扮演好的。
2、对孩子深厚的爱确实能够给一个母亲带来很多克服困难的动力，也有了解决问题的创意。
3、成为更好的自己，活出自己满意的生命状态才是对孩子的爱。
4、当一份爱足够深厚的时候，自然而然也能延伸到其他的方面，如对朋友的爱，对爱人的爱。
5、育儿也是育己，当能够真正爱自己的时候，也会更懂得爱孩子。当学会了爱孩子，也能够更好的爱自己。
三.未来（字卡--成功；画卡--oh25）
（一）看到了什么？
这张画卡是一个穿着制服的人，好像是一名警察，看样子像是一个年轻的人。左手按在衣服的第二个纽扣处，右手高高举起，像是在维持交通秩序。我的感受是有点压抑，有一种对权威的畏惧。
（二）想到了什么？
这张画卡让我想到成功是权威，是指令，是庄严，是确定感。从这张卡片我想到自己的未来是具备以上的这些特点的。医生本来就是一个很权威的职业，小则评估健康，大则断定生死，给病人的感觉是权威的。但我一直以来其实不大接纳这个职业的特点，以至于很多时候跟病人交代病情时还不够果断和决绝。下达指令和执行指令，让我想到自己在孩子教育方面，以前没有很清晰明确的指令，对孩子的不确定其实也是对自己的不确定，不管自己的内心有多少纠结，规则的清晰还是必须的。成功是确定感，这个确定感不是来源于其他人和外界的条件，而是对自己的笃定，是否相信自己的明天会比今天过得好？是否相信自己值得别人爱？是否相信在最困难时候上天总有一分美意？如果有这些，未来就是可以期待的，就是成功的。未来，不管是事业，生活，我觉得自己能够呈现出这个字卡和画卡的状态的，成功体现在通过权威，指令，庄严和确定感去影响别人。
（三）领悟了什么？
1、相信自己足够好，相信别人足够好，相信这个世界足够好，未来就是成功的。
2、相信自己足够好，是因为相信每个生命个体都有独一无二的价值。
3、相信自己足够好，还源于自己孜孜不倦的学习。
4、看见自己的权威的压抑和畏惧是由于童年经历留下的印记，直面这个职业的特点，接纳自己的优势，你可以成为权威，但不是一定会给别人带来压抑和恐惧的感受。
5、确定感唯一的来源就是对自己的信任和笃定。