2022-08-25

并不是所有的人，都适合午睡

每天进行三十分钟的午睡，虽然能减缓心血管疾病的发生，对身体也有好处，但是，并不是所有的人都适合午睡，像经常失眠的人，就不适合午睡，因为这类人晚上本来就睡不好，如果白天，若是再午睡，可能会加重睡眠。除了经常失眠的人不能午睡，老年人和体重超标20%的人也不能午睡，这两类人午睡会增加血液的粘稠度，加重心脑血管疾病。还有，血压偏低的人不能午睡，这类人午睡时血压较低，容易引发呼吸困难。

如何科学的午睡？

1、午睡时间不要过长。一般情况下，建议午睡时间为30到60分钟。

2、吃太饱后不要立刻入睡。当胃部进食后，如果立即入睡，容易引起消化不良等问题。

3、不要趴着午睡。上班族，若实在没有午睡条件，可以选择一个护颈枕，仰着靠在椅子上睡，这样对身体的伤害小一些。

4、睡醒后不要立即站起来。午睡后，不要立即站起来，容易头晕，还需要提醒大家的是：早上睡醒后，也不要立刻起床，容易眩晕，最好过5分钟后再起床。