失眠是怎么导致的？失眠怎样解决，原来我们被骗好多年，人的一生大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾 病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾 病，甚至危及生命。一般情况下，青少年睡眠应该在8-9个小时，中年人7-8个小时，老年人5-6个小时。中国睡眠协会发布的调查数据显示，中国失眠大军约为总人口的38%，其中，在北上广等大城市，七成被调查者均表示存在睡眠问题；近期专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专 家认为，只有及少数患者达到疾 病上线，而多数失眠只是体内缺乏RSHWHO的物质，不应全部以药 物治 疗。
失眠是怎么导致的？失眠怎样解决，原来我们被骗好多年---失眠是怎么导致的？
环境因素。睡觉的环境直接影响到了睡眠质量的好坏，良好的环境可以促进睡眠，但是如果家中有噪音或者光照强烈，温度不合适的话，就会引起人们失眠，所以大家在睡觉之前一定要保持一个良好的睡眠环境。
心理因素。如果白天的时候遇到了一些让人情绪激动的事情就会导致失眠，过度的担心和紧张也会导致失眠。
精神疾病。有的朋友患有抑郁症，焦虑症，强迫症等精神疾病，这样就会导致大脑的抑制功能异常，从而导致失眠。
躯体疾病。像关节炎，胃肠道疾病，肾病等都会给患者带来疼痛感，从而影响到患者的睡眠质量。
生理因素。如果一个人平时作息不规律，白天睡得太多，也会导致失眠。
科学界逐步研究认为：至于失眠者的各个因素原因，都是可以通过补充睡眠修复因子RSHWHO[快眠]，增加氨基丁酸和睡眠神经修复因子，不仅能加深睡眠、提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量。自然恢复睡眠状态，以避免被药物终身绑架。
失眠是怎么导致的？失眠怎样解决，原来我们被骗好多年---失眠怎样解决
1、古印度“4-7-8 呼吸法”60秒入睡
这项来自古印度的“4-7-8呼吸法”，通过吸气、吐气让更多的氧气进入肺部，使交感神经放松，照着这个方法做，据说能在60秒内入睡！
具体方法：用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意。即使一开始做效果不明显，但只要坚持一天做2次，连续练习6到8周，有可能达到60秒快速入睡的状态。
2、露营法
来自美国科罗拉多州大学的研究人员发现，只要经过一周露营，人体的生物钟就能得到重设，使人们在夜间更容易入睡，早晨更容易起床，白天精神更好。这项研究报告发布在《当代生物学》杂志上。
3、食物疗法
体内补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数、平稳血清素，使睡眠回系统康复。
通过修复因子RSHWHO[快眠]方案增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,所以[快眠]方案是修复睡眠系统的健康路径。
失眠是怎么导致的？失眠怎样解决，原来我们被骗好多年---什么是褪黑素
1950 年，科学家发现了褪黑素褪黑素其实是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。它分泌于松果体——大脑深处一个松果样的结构。褪黑素是大脑里的松果体促进分泌的一种神经激素，然后让你困意来袭，所以有人叫它漆黑荷尔蒙。褪黑素是一种由人体松果体内排泄的一种可诱发睡眠、调节睡眠觉悟周期，首要用于调节生理节律紊乱引起的睡眠节律妨碍的食品。
2007年，美国睡眠协会的只能提到褪黑速再重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑速用于倒时差，对于经常熬夜，加班休息日入睡困难的工作狂人，夜晚值班，白天睡觉的轮班工作者以及长途旅行倒时差的出差人士褪黑速可以改善睡眠情况，家属进入梦乡的时间。
针对中年及中年以上睡眠问题人群，美国睡眠医学认为RSHWHO来改善睡眠更安全。同时对于抑郁、紧张、焦虑等不良情绪、疼痛引起的失眠以及痴呆等疾病导致的失眠更具有针对性，而单一补充褪黑素就没有理想的效果了。
专家指出RSHWHO[快眠]除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
失眠是怎么导致的？失眠怎样解决，原来我们被骗好多年---褪黑素不适用人群
孕妇、哺乳期妇女、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压不可轻易用褪黑素，抑郁症、癫痫、自身免疫性疾病（风湿、类风湿、红斑狼疮、肾炎等）患者、抑郁型精神病导致失眠的人群等均不宜服褪黑素。专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏RSHWHO的物质，不应全部以疾病治疗。而且RSHWHO孕产儿童均适用。
失眠是怎么导致的？失眠怎样解决，原来我们被骗好多年，可见，失眠不是你们想的那么单纯，长期失眠的人应该高度重视自己的睡眠问题，否则它会累积最后导致成为一个大问题，对健康生活形成大的妨碍，甚至直接危机我们生命的严重疾 病。 不管是怎么样导致的失眠，反正都会给身体带来很多的疾 病，所以看完以上小编说的你还在晚上睡绵羊？