如何减少精神内耗？

    昨天和一位小伙伴聊天，本来坐在桌子旁，一会的功夫就发现聊天的地点发生了变化，我还在原位，她就已经躺到美容床上跟我聊天了，很诧异她的举动，问她这是累到了啊？

    原来她最近在忙一件新业务，需要思考的地方很多，而接触一个人谈不拢的时候，她就会反复思考别人不接受是因为自己那里做的不合情理？上午的时间都在各处跑这个事情，所以到了下午就跟打蔫的皮球一样泄了气。她很纳闷她怎么会真么的累？

    有时候很多人都会遇到我朋友这个情况，本身没有做体力活，但是一整天下来却是非常的疲惫。其实你会发现就是因为你思考的事情多了，大脑在高速运转也会耗费一个人的精力值。

    而如果一个人总是在一个人问题上不断的思索却没有行动，也就是总在那里想的话，就会增加一个人的精神内耗，从而降低精力值，到头来就会陷入疲惫。

    所谓精神内耗，就是负面信息太多，而思考过度。这有个形象的比喻，把精神内耗比喻做反刍，反刍是指进食经过一段时间以后，将在胃中半消化的食物返回到嘴里再次咀嚼，反刍动物就是有反刍这种消化方式的动物。

    精神内耗就是一件事情被反复提及，从而在考虑时出现负面情绪而影响到生活状态。

    我们每个人的精力值都是有限的，如果以100%作为一天的精力值的话，谁也不愿意80%都耗费在精神内耗上。如果是每个人都存在精神内耗，那么有什么办法可以降低内耗呢？

    一、回归当下，回到此刻

    我们往往事情反复在脑海中不断的重复往复，就是因为我们不是在思索此时此刻，不是因为过去的事情后悔当初的做法，就是在为未来的事情过分担忧。

    而在此时此刻的担忧确实是一种没有意义的内耗。

    “谁也不能将以往的事一笔勾销，要记住教训，勇敢前行。”

    二、不揣摩，不过度敏感

    有时候我们很容易活在别人的嘴里，就出现揣摩对方思想，想象对方会如何想自己。

    比如职场，会因为领导的一个眼神，你就开始变得小心翼翼，朋友的一句话，伴侣的一个动作，自己就会在心里不断揣度。

    如此不断反复，终日折磨自己。

    别太敏感，别太心软，爱惜自己，过好自己。

    三、释放负面情绪

    日常生活里，谁都会产生负面情绪。因为一件事不开心时，自己就可能会让情绪成为了主人，你开始焦躁不安、脾气随之而上涨。

    此时，你需要找到一件适合自己释放负面情绪的方法。

    可以是运动出出汗，听听歌、画幅画、练练笔、看看自己喜欢的电视节目。

    找到了属于自己在负面情绪时的一种宣泄方式，将情绪释放才有助于身体健康。

    生活没有想象中那么困难，停止胡思乱想，允许自己不完美。

 

    人只能在此时此刻做事，后悔过去担忧未来都不可取。不揣摩对方思想，不为事情过度敏感，爱自己才是接纳自己，多去尝试在不开心时，可以让自己安静下来、内心平静方式。

    当你不再为难自己，日子也将风生水起。