复盘总结|2022年3月复盘

一、工作时间与效率

1、工作时间：20天班+5天居家 6天休息     

    加班9晚  准时下班7晚  7点前下班4晚

2、工作效率：很低1日  不高9日  一般8日  高2日

二、个人管理：

1、作息时间：

2、一日三餐：一次下午茶，两次外食

3、运动记录：运动17天  497分钟48公里  2695卡

三、读书写作：

1、读书观影：

电影13部看完6本书+0.5本（《拿破仑传》后半部分）

听完《明朝那些事儿》

未看完2本（《清醒地活着》和《婚姻不将就》）

2、写作：

公众号文：29篇

日复盘杂记：21000字

800字以上5篇

500字以下2篇

四、总结与改进

1、工作时间与效率

加班次数较多，高效率工作日少，提高日工作效率，减少加班次数，加班次数控制在出勤的30%以下。

2、个人管理

（1）作息时间：

6：30前起床占50%，要调整到80%以上；

12：00前休息只有5次，晚睡成常态，12：00前休息至少要15晚以上；

睡眠时长混乱，多在6小时上下，不足5小时和超过7小时有13晚，调整生物钟，减少对咖啡依赖。

（2）一日三餐：控制较好，不需调整。

（3）运动记录：次数和卡路里与目标差异较大，运动时间和跑步里程正常，增加次数和调整运动方式。

3、读书写作

（1）读书观影：电影超计划，读书数量不够。

（2）写作：字数与目标有一定差距，写作字数、速度和内容质量需要提高。